美雪

;) 移民来到一个陌生的国度，不熟悉的语言，对于我们这些想要在这个国家生儿育女的准妈妈来说，
其中的辛苦只有自己知道。所以很想看一个这样的专题，正在孕育中的JMM来这里一起探讨如何在这个陌生的国度里，完成我们的妈妈计划，同时也欢迎有经验的JMM来传授经验，呵呵...
     我先来报格道，我现在已经怀孕9周，预产期明年5月30日，预计1月份回到蒙城。

美雪

对了，我们可以先聊一聊每个区的医院还有比较不错的医生。还有，如果有姐妹有什么事情需要我在国内咨询妇产科医生的话，尽管留言，我总觉得，还是国内的妇产科医生，经验更丰富一些，毕竟每天经手的产妇比那边多几倍呢，呵呵;)

美雪

:frown: 怎么没什么人响应啊？wu wu wu...

jackzz

支持一下！;)

美雪

;) 看来真得很少有JM响应阿！还是大家都没什么建议呢？其实每个人的经历对于别人来讲都是一种帮助，毕竟可以在加拿大少走很多弯路，真心希望JMM能够来分享一下自己在蒙城孕育的经历，也为后来的JMM提供一些帮助，谢谢了！

smalltiger

大力支持！

effie

我7周了.大家交流交流.

美雪

多谢JMM的支持，我们一起努力了，我先添砖加瓦，希望对姐妹们有益，嘻....



                  (一) 孕期的正确营养

　怀孕期间要注意均衡饮食。所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）。

　　叶酸：

　　叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

　　叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产机会，宝宝亦可能营养不良。

　　深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

　　安满孕妇奶粉含有高叶酸和铁质。两杯安满可提供您在孕期所需要的叶酸和钙质。

　　铁质：

　　铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

　　吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

　　锌质和维生素B12：

　　锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

　　维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

　　肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如您是素食者，安满孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。

　　必需脂肪酸：

　　必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

　　植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。

　　钙质：

　　钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库（如骨骼）中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

bobocat

我想下个月怀宝宝,可一点这方面的经验和信息也没有.想和JM们交流交流.
请问该去医生那开点什么药吗?比如说叶酸片之类的.
有这方面的医生信息或电话吗?先谢了!!

雪花飞舞

不用去医生那里,一般的药店都有叶酸.不贵. 一般应该提前三个月吃.

Post by bobocat
我想下个月怀宝宝,可一点这方面的经验和信息也没有.想和JM们交流交流.
请问该去医生那开点什么药吗?比如说叶酸片之类的.
有这方面的医生信息或电话吗?先谢了!!