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1 ，用苹果切片替代饼干和蛋糕。

2 ，用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

3 ，用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

4 ，吃苹果派的时候只吃馅。

5 ，吃比萨饼的时候选择素的。

6 ，吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

7 ，吃蛋糕时尽量选择小个的。

8 ，吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

9 ，用全麦面包代替普通面包。

10 ，用鲜榨果汁代替速溶果汁。

11 ，用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

12 ，盘子里的食物永远只吃一半。

13 ，将所有的零食都分一半给好友。



进阶方案

1 ，跳绳的10分钟。

2 ，至少花25分钟整理房间。

3 ，跟好友散步20分钟。

4 ，歌唱20分钟。

5 ，帮同伴按摩20分钟。

6 ，在看电视的时候休整指甲。

7 ，花60分钟认真给关心的人写封信。

8 ，花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

9 ，练习台球，每次30分钟。

10 ，陪你的狗狗跑上20分钟。



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