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饮食：
练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后二小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。

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提神醒脑的调息法，瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间得同时，让头脑保持清晰稳定。

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抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美；或者无效，或者体重反弹。然而，有这样一种减肥方法可能让你得到惊喜——瑜伽;)

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保持青春的瑜伽姿势，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得健康，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽得每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

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身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种即松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在

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跟我学YOGA，学舞蹈，学芭蕾 ，每月送free一小时课程，希望大家可以成为朋友
感谢参加。。已经正式开课了。。

周一至周四下午5：00之前。。周五至周日全天，时间由您选择，希望给您最大的方便。。。

预祝我们的活动顺利举行。。。。。


有诚意者可联系：514－4733232 联系人：Aysha ;)
Email:dning84413@hotmail.com
地址：downtown 近 Guy-Concordia地铁站步行1分钟可到。

本人北京舞蹈学院本科毕业生,有国内从事专业工作5年，可教授成人形体，幼儿舞蹈启蒙，少儿舞蹈，剧目编排，课外及赛前辅导等。

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我们的时间将提供给您在每周一至周四下午5：00之前，每周五至周日全天，希望您可以找到一个合适的时间和我们一同度过开心的时刻

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正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来继续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。;)

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瑜伽对锻炼基础体能有很大的帮助，瑜伽着重身体的伸展，强调如何控制肌肉及调节呼吸，是属于较柔性的运动，对于强化脊椎及身体柔软度很有助益。现代人多半都有腰酸背痛的问题，尤其是女性，几乎人人都喊，练习一些瑜伽可以强化腰椎的动作，有了瑜伽基础，更不容易引起运动伤害。练习瑜伽要靠自己的毅力与努力，才能克服身体病痛，重拾健康。同时瑜伽能克服腰酸背痛，更能使您的身体始终保持窈窕。

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瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。目前，专门为形体练习而使用的瑜伽课程，秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩，效果更为爱美女性所钟情。