租房买房买生意上iU91
蒙城华人网 首页 新闻 综合新闻 查看内容

现代人容易胆固醇偏高 如何预防高胆固醇?

发布时间: 2023-11-28 16:27| 查看: 1812| 评论: 1|来自: 都市网


胆固醇是一种脂质,对人体正常运作至关重要。然而,当血液中的胆固醇水平过高时,就会增加心脏病和中风的风险。胆固醇主要分为两种:低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称“坏胆固醇”)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL,俗称“好胆固醇”)。维持这两者的平衡对健康至关重要。


高胆固醇的原因

饮食因素:高脂肪饮食,尤其是饱和脂肪和反式脂肪的过量摄入,是导致高胆固醇的主要原因。

生活方式:缺乏运动、吸烟和过量饮酒都会影响胆固醇水平。

遗传因素:某些人由于遗传因素,其体内胆固醇自然较高。

其他健康问题:如糖尿病、肥胖和甲状腺功能减退等疾病也可能导致胆固醇水平升高。

预防措施

健康饮食:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含纤维的食物(如全谷物、水果和蔬菜)的摄入,以降低LDL胆固醇水平。

定期运动:增加身体活动,如步行、游泳或骑自行车,有助于提高HDL胆固醇水平,并降低LDL胆固醇。

保持健康体重:减肥可以降低LDL胆固醇,并提高HDL胆固醇水平。

戒烟和限酒:吸烟会降低HDL胆固醇,增加心脏病风险;限制饮酒有助于保持健康的胆固醇水平。

药物治疗

在某些情况下,仅靠生活方式的改变可能不足以控制胆固醇水平。这时医生可能会推荐使用药物,如他汀类药物,来帮助降低LDL胆固醇水平。

定期检查

成年人应定期进行胆固醇水平检测。如果有心脏病风险因素,如高血压、家族病史或糖尿病,更应频繁检查。

注意心理健康

长期的压力和焦虑也可能对胆固醇水平产生不利影响。因此,保持良好的心理健康,如通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减压,也是控制胆固醇的重要方面。

了解不同类型的脂肪对健康的影响,并学会在食物标签上辨识这些脂肪,有助于做出更健康的饮食选择。

高胆固醇是一种常见但可控制的健康问题。通过健康的饮食、积极的生活方式、适当的药物治疗以及定期的健康检查,大多数人都能有效地管理自己的胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险。
标签: 健康
发表评论

最新评论

引用 渣渣 2023-11-28 19:31
病因的根本是水泥地的普及,导致食物生长时少了尘土的滋养。

查看全部评论(1)

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与蒙城华人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如发现稿件侵权,或作者不愿在蒙城华人网发布文章,请版权拥有者通知蒙城华人网处理。
体操冠军当擦边女网红后续!评论区失控,涨粉近200万
体操冠军当擦边女网红后续!评论区失控,涨
近日,体操冠军吴柳芳成为备受热议的对象,接连冲上热搜!原因还要追溯到几天前,吴柳
梁洛施跟马浴柯街头牵手传恋情 男方点赞爆料报道
梁洛施跟马浴柯街头牵手传恋情 男方点赞爆
11月23日,有网友在北京顺义区某咖啡店偶遇香港演员梁洛施,最近她都在北京活动,此前
考研人数两年下降86万 专家:"卷学历"性价比急剧下降
考研人数两年下降86万 专家:"卷学历"性价比
11月21日,教育部公布2025年全国硕士研究生报名人数。据统计,2025年全国硕士研究生报
男子打赏女主播400万,自己平常啃馒头
男子打赏女主播400万,自己平常啃馒头
被主播一声声甜美的“哥哥”包围,小林(化名)为了争夺“榜一大哥”的宝座,直播打赏
汽车在高速被拦查:拉载多个塑料袋 装了3000个罐头
汽车在高速被拦查:拉载多个塑料袋 装了300
近日安省省警拦下了一名渥太华男子,因为他危险地驾驶汽车,并在车后拉运了数千个空罐
多伦多大学2名学生被捕:在课堂上被警察带走!同学全傻眼
多伦多大学2名学生被捕:在课堂上被警察带
本周早些时候,多伦多大学St. George校区(UTSG)发生的一起逮捕事件在Reddit论坛上引
留学生骤减1/3!滑铁卢大学的国际吸引力大减!
留学生骤减1/3!滑铁卢大学的国际吸引力大
据报道,滑铁卢两所大学对留学生的吸引力突然大减,这给依赖于留学生支付高昂学费、资
蒙特利尔共享汽车服务明年继续扩大规模
蒙特利尔共享汽车服务明年继续扩大规模
提供共享汽车服务的 Communauto 计划明年在蒙特利尔地区增加 700 至 900 辆汽车。“对
荒废数十年 蒙特利尔市将出售这栋地标建筑
荒废数十年 蒙特利尔市将出售这栋地标建筑
在被荒废数十年后,蒙特利尔 NDG 区一座拥有近百年历史的地标建筑很快将焕然一新。蒙
Cineplex家庭影院开播 电影票只要3.99元
Cineplex家庭影院开播 电影
蒙特利尔Cineplex每周六早上11点的家庭影院又开始了,
魁省五百元优惠机票可以去哪儿玩?
魁省五百元优惠机票可以去哪
2022年6月1日起,魁省政府推出了“空中准入地区计划”
蒙特利尔郊外新开一家北美最大的蹦床公园
蒙特利尔郊外新开一家北美最
魁北克省 Mont-Saint-Grégoire 山脚下新开了一家北美
魁省迎来北美第一家全包型滑雪度假村 现在只要160元
魁省迎来北美第一家全包型滑
近日,全球知名的法国度假连锁集团Club Med宣布位于魁
刺激!飞跃安魁两省边界!400米长滑索开放!
刺激!飞跃安魁两省边界!40
安省和相邻省的边界已正式开放!肯定会有很多小伙伴驾

Copyright © 1999 - 2024 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄  |  GMT-5, 2024-11-24 12:24 , Processed in 0.138694 second(s), 23 queries .