▲50岁妇人健身14年,看起来非常年轻。(图/微博) 近年来健身风气兴盛,但健身也不是年轻人的专利。大陆一位50岁的大妈芳姐,持续健身14年,体重降到55公斤,整个人看起来就像小姐姐,看起来就像20岁。 据《都市报》报导,浙江一名50岁芳姐持续健身14年,她表示,本来体重有72.5公斤,健身10几年变55公斤,数字虽然减不多,但形体上差很多,她强调,“健身会让我们变好!”有人大赞,芳姐看起来像20岁。从照片中可见,芳姐体态保持得很好,肌肉量不低,人看起来也年轻。 ▲健身前后对比图。 贴文曝光后,网友纷纷留言“我在她14年前的这个年岁,每天忙带小孩,上班、做家事,都怪我没钱”、“有钱有闲,有更健康的生活方式。看看自己,每天加完班都12点了,去健身?在家做几个仰卧起坐算了”。 网友认为,“就算没有练到那么多肌肉,但是只要每天抽出30分钟力量训练,一周4-5次,真的有效果,别说什么有钱有时间才能这样,只是自己有没有决心而已”,也有人说,“还真别说,连在家搞几下的心情都没有,有的话坚持几年,也会很不一样的。” 卫福部指出,运动建议可选择中等费力以上的身体活动(运动强度为活动时仍可交谈,但无法唱歌),时间每次10分钟,可以分段累计至每天30分钟,每周能累积150分钟以上更佳。国民健康署鼓励大家避免久坐,多运动可以有效延长寿命,还可以达到减碳与消耗热量的效益,包括: 1.只要多走路,以6公里计算(约步行1万步),单趟可减少1.42公斤排碳量。 2.每人每日减碳1公斤,等于62座大安森林公园一整年所吸收的二氧化碳! 3.健走30分钟60公斤者,可以消耗约165大卡。 |
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