|
睡眠在我们生活的每个层面都扮演重要角色，影响我们的健康、压力水平、情绪、记忆力、工作表现、甚至财务。以下是专家建议有助一夜好眠的五项用品：
优质床垫：临床心理学家、被称为“睡眠医生”的布瑞斯(Michael Breus)表示，高价格床垫通常具有较好的材质，使用寿命更长，睡起来更舒服。他认为，消费者买个好床垫大概会花2500元到3500元。尽管新床垫贵，但却值得。购买便宜床垫可能使你睡眠时缺乏支撑，睡起来不舒服，长远来看，可能需要重新买，花费更多。 遮光窗帘：光线提醒身体一天开始，发送讯息至大脑抑制诱导睡眠的贺尔蒙褪黑激素(melatonin)。黑暗房间是有利睡眠的环境，在卧室窗户放上遮光窗帘，可防止自然光太早进入房间导致没睡够就醒来。也可准备一个舒服的眼罩。 除噪助眠器(sound machine)：若房屋内外会有噪音出现，影响睡眠，可准备一台除噪器，播放白噪声(white noise)或具情调的声音，让身体和心灵达到睡眠所需平静状态，也可掩盖其他噪音。iHome Zenergy床边睡眠治疗机售价99元，或是传统白噪声机器，例如Marpac Dohm售价49.99元。 顶级床单：床单可能影响睡眠品质。合成质材无法散热，高级棉质通常让你有最舒适的睡眠。专家建议，皮马棉(pima)、埃及棉(Egyptian cotton)、棉缎纺织品(sateen)，以及350针床单品质较优。 睡眠追踪器：有许多测量和评估睡眠习惯的小工具，帮助查明睡眠不佳的问题。专家建议，最好选择带有心律监测器的睡眠追踪器，更能了解自己的睡眠周期和品质。
|
Copyright © 1999 - 2025 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄 | GMT-4, 2025-4-28 23:25 , Processed in 0.141001 second(s), 23 queries .
