很多人没有区别开“抑郁情绪”和“抑郁症”之间的关系。前者是每个人都有,是一种心情,可以自我调节;后者则是病理性的,不是受自身控制的。 一家加拿大人力资源咨询公司Morneau Shepell专门进行的新调查显示,在工作环境改变、尤其是工作角色转换以后,有46%的员工需要专门花些时间远离工作一下,来进行心理重建。抑郁和焦虑已经是加拿大职场中员工流失的第一大原因。 加拿大由于气候原因,抑郁症的发病率相对较高,其中秋季和冬季是发病的高峰期。放眼看看四周,它就在我们身边,甚至,它就在你我身上。有五分之一的女性和十分之一的男性都受到过这个病的威胁。 有三百万的加拿大人都有过抑郁症,但仅仅有三分之一的人会去寻求医学帮助。 【1,病因】 从遗传到后天环境,都有可能影响一个人的精神健康。其中比较明显的,是遭遇严重的外部打击。 【2,症状】 抑郁症常见特征:长时间的抑郁情绪,自我评价很低,感到身体缺乏能量,无法从任何有趣的活动中体会到快乐。而且,不愿意和人交流。你的任何良好感觉、任何快乐的记忆都会被它吸走。 抑郁症最严重的,想要结束生命。 明星范晓萱得病期间多次想跳楼,“有一个声音不断催促我要这样做”。有一次都冲出去了,被她当时的男朋友周俊伟从背后抱住,“像拍电影一样”。 多数抑郁症病例都有反复发作的倾向,因为引发心理障碍的思维方式是自动出现的。 有医师指出,“抑郁症......一般每次发作持续时间数天,甚至会有持续数月之久的。一般经过一个发作期后会自行缓解,缓解期完全恢复正常,而且自己完全能够知道发作时的不正常,自己本身也希望再不复发,但却往往多次发作,这个非患者本人所能控制。” 【3,常见类型】 除了depression,大家在明星得病的新闻里,最经常看到下面两个词组。一个是产后抑郁postpartum depression。这是产后雌激素迅速下降引起的,很多妈妈都经历过。 另外一个是躁郁症/双相障碍bipolar disorder。看字面意思就知道,情绪两极化,有时候极度亢奋,有时候又陷入抑郁。 《国土安全》里Carrie这个角色就是bipolar。 【4,怎么办】 首先,要承认自己生病了,“这不是我的错”。 第二,赶紧接受专业治疗。 A.T.Beck在60年代发展出的心理治疗方法认为,人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。目前,认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。 第三,在求医基础上,自己找途径排解。 认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术 进行心理辅导和治疗,其中认知重建最为关键。 前面我们提到抑郁症患者都会有一套自动消极思维模式,而核心信念(类似于世界观、价值观等)是支持每个自动思维的核心部分,它们也是指导和推动生活的动力。 第四,爱是动力。 “黑珍珠”哈里·贝瑞1996年第一次婚姻失败,试图自杀。“然而,我想到了母亲找到我遗体时的样子,她为我牺牲了很多,我不能这么自私。”“因为这个世界上有一个人不爱我了,我就变成一个不值得被爱的人了吗?”自杀事件后她接受了医生的治疗。 第五,帮助他人、找到自己的价值。 小说家J.K罗琳说:我从来没有为自己曾经抑郁沮丧而感到羞耻,从来没有。有什么好羞耻的呢?我度过了一段真正艰难的时光,我非常骄傲我能脱离那种生活。 相信自己,一切都会好起来的。不要放弃希望。不要放弃。 |
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