怎麽减肥？

gangue · 发表于 2003-5-19 02:33

@_@天哪！！！　会死人的！！（吓死的）
多谢，我会是个好信徒的 :p

X guang · 发表于 2003-5-20 17:23

谁能告诉我除了仰卧起坐，还有什么好的快速的腰部和背部减肥方法，我作仰卧起坐头晕。谢谢！

Howcome · 发表于 2003-5-20 20:09

Add one tablespoon of apple venigar into one cup of lukewarm water, add some sugar or honey into it, drink it before mealtime, twice a day. I am trying now and many people await to see the results. Good luck!

sorcery · 发表于 2003-5-20 23:35

不光要减肥，塑身也是很重要的！最好的运动是游泳，跑步容易出块状肌肉很难看的！
不吃主食，不吃含糖或热量高的的食物。晚饭后去慢泳800-1000米（一定不要太快了！），每天9点后就不吃东西了。如果想减的狠点，就5点后禁食！不过记得游泳前一定要吃饱，不然会晕的！
不过一定要坚持，最少3个月才会有明显效果并且保持住！这样减肥不但能保证健康，而且体形也会变好！
好运！

jal926 · 发表于 2003-5-23 23:47

　　辛迪·克劳馥之食谱大公开

　　星期一

　　午餐：含有大量新鲜蔬菜的三明治、一个苹果。

　　晚餐：用6只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜沙拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

　　晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

　　晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六

　　午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天

　　午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

　　各位正在阅读的朋友注意啦，请睁大你们的金睛火眼对明星的减肥方法进行去粗取精，切莫盲目跟风。

<完>
:p :p :p

jal926 · 发表于 2003-5-23 23:48

跟我学做肠体操(图)
http://www.sina.com.cn 2003年05月22日01:34 大众网－生活日报

　　如果你担心自己小腹突出，影响体形，如果你有便秘等毛病，跟我来做肠体操吧。如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那么你的便秘、健康也就不用担心了。

　　一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。

　　　

　　二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。

　　三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。

　　四、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。

　　五、另一只脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。

　　六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。

　　七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10—15厘米，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。

　　八、可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。

　　九、努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10—15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。

　　十、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行收腹等刺激腹部运动。

　　十一、用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。

jal926 · 发表于 2003-5-23 23:54

瘦身魔法点穴肥减(图)

--------------------------------------------------------------------------------

http://bj.sina.com.cn 2003年05月21日13:21 网妖网

　　瘦身魔法第一招：瘦小腹

　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。

　　1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

　　2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

　　3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

　　解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

　　瘦身魔法第二招：瘦腰

　　行动时间：饭后2小时以后

　　指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

　　瘦身魔法第三招：瘦臀

　　行动时间：睡前

　　1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

　　2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

　　瘦身魔法第四招：瘦大腿

　　行动时间：避开饭后的1小时内

　　1.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

　　2.双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

　　3.在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。

:p :p :p

gangue · 发表于 2003-5-24 02:21

非常感谢楼下，狭路相逢拔刀相助