每天10分钟/增强心肺功能

lilyw · 发表于 2019-11-16 08:09

热身 +锻炼

lilyw · 发表于 2019-12-24 10:07

lilyw 发表于 2019-11-18 16:46
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圣诞快乐！祝平安幸福，健康快乐！

lilyw · 发表于 2019-11-18 16:46

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lilyw · 发表于 2019-11-18 16:44

跳绳是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。