钱聲筠

            

以下10大方法，帮你预防新型冠状病毒入侵。（Shutterstock）
新型冠状病毒肺炎已证实能有效人传人，且感染者在未出现症状的潜伏期就有传染性。除了中国大陆，近日，台湾、美国等也陆续出现人传人案例。感受到紧张氛围，各地戴口罩的人数都逐渐增加。在疫情之中应该如何自保？

以下10大方法，帮你预防新型冠状病毒入侵。

1. 少逛街、少去病毒喜欢的地方
若非必要，平时不要去人潮拥挤、空气不流通的地方。密闭空间空气中病毒的浓度较高，因此较容易遭传染。而人潮拥挤处导致人与人的接触机会增加，也会增加感染风险。

如果有条件，可以坐自家车上下班，代替地铁、巴士等交通工具。

喜欢热闹、爱逛街和四处旅行的人，在疫情期间可以暂时忍耐，找一些其它娱乐休闲的方式，更不要去疫情严重的地方旅行。

若无特殊原因，也少到医院探病。医院里病患来来去去，互相感染的机会较大。现代通讯设备相当方便，可以改采手机视讯的方式问候，心意一样传达到。

2. 外出时戴口罩和手套，忍住不抓痒
出门时，除了戴口罩，最好戴上一双手套。因为门把、楼梯扶手或电梯按钮等，都被较多人用手摸过，戴手套可以避免双手直接接触、沾染病毒。也可以用手肘推门或按电梯按钮。

很多人有时不时用手揉眼睛、揉鼻子的习惯。病毒有可能透过黏膜感染，因此未洗手前，应避免触碰口、鼻、眼睛或脸上的任何部位，以免病毒入侵。

脱下手套、用肥皂洗净双手后，再整理头发、给脸和鼻子抓痒。回家后要将手套用洗衣精彻底清洗。

3. 避免与人握手拥抱，谈话保持距离
和别人谈话时，应保持1公尺（米）以上的距离，且尽量避免握手、拥抱等接触行为，可礼貌告知对方疫情升温期间，为双方家庭着想，应多加注意病毒传染问题。

4. 回家后更衣沐浴
每天到回家，衣服上可能沾染到含有病毒的飞沫，为了自己与家人的安全，应更衣沐浴。这样做的同时也能舒缓一天的紧张疲惫，身心放松也有助抵御病毒。

换下来的脏衣服马上拿去洗，当然，尽量不要直接用手将脏衣服拎去洗，可用洗衣篮装着，避免直接接触。

5. 在室内多开窗，让空气流通
平时在家要时常打开窗户，让空气流通。但因现在是冬天，如果天冷，开窗约15～20分钟就好，以免着凉。

在教室、办公室里也同样要养成开窗通风的习惯。

6. 每人拥有自己的一套卫浴用品、餐具
如果家人共用一条毛巾，应立刻改掉这个习惯。每个人都准备一套属于自己的卫浴用品，比如毛巾、浴巾等；并在上面做好标记，以免误用。

亲身经历三十多次疫情未被感染的科学记者、普利策奖获得者劳里·加勒特（Laurie Garrett）告诉英文新唐人，很多人家中的厨房和卫浴里各挂着一个毛巾，大家共同用来擦手、擦脸。这种做法很容易导致细菌传染。

同样，在用餐时，每个人都应该用自己的碗筷等餐具。若一家人同吃一盘菜，则应使用公筷母匙。尽量不要去卫生条件不好的餐厅用餐。

及时清洁餐具和卫浴用品，并保持干燥。

7. 定期清洁房间
保持家里干净整洁，病毒和细菌就不容易留存。除了正常的打扫之外，还可以定期擦洗门把手、家具表面、手机和电脑键盘等，这些都是手和飞沫容易触及到的地方。

如果家里有人感染，必须经常用漂白水或75%的酒精消毒。

8. 别吃生肉生蛋，别接触野生动物
目前，新型冠状病毒来源尚未确认，专家猜测可能是源自蝙蝠或竹鼠等野生动物，安全起见，不要食用未烹煮完全的肉与蛋，且应避免接触野生动物或动物尸体，更应避免宰杀动物，以免感染病毒。

9. 把洗手当成习惯
应常洗手，时机为进家门前、吃东西前、上厕所后、抱小孩前、碰触门把或扶梯手把后、擤鼻涕后、咳嗽或打喷嚏用手遮掩口鼻后等等，总之，应随时随地保持手部干净。

若在有水与肥皂的场所，就用肥皂洗手。条件不方便时，也可使用酒精洗手液来干洗手，酒精可破坏病毒“外套膜”的蛋白质结构，因此能够消毒。

洗手时应该注意整个手的边边角角都沾到洗手液，仔细搓洗双手的手心、手背、指缝、指尖，至少要花费20～30秒的时间。（推荐阅读：预防新型冠状病毒的正确洗手、消毒方法）

洗手后，可涂抹护手霜，避免手部干裂。

10. 正确戴口罩
外出时、照顾疑似或已经感染的病人时、自己出现发烧咳嗽等症状时，都要配戴口罩。

种类上，挑选外科口罩即可，不必使用防护层级更高的N95口罩，两者阻挡病毒的效果差不多。外科口罩已经足以阻挡飞沫，N95虽然防护非常严密，但相对来说戴上后呼吸较不顺畅，小孩、老人及气喘患者尤其不适合，可能导致呼吸困难。（推荐阅读：预防新型冠状病毒的口罩挑选方法）

打开口罩时，先检查口罩本身有没有弄脏或破损。戴上口罩时，注意口罩和面部需密合。在任何时候都尽量不触碰口罩表面，否则要立刻用肥皂清洗双手。脱口罩时，双手只碰触并捏起口罩的耳挂，然后直接丢入带盖垃圾桶。脱下口罩后应该马上洗手，再触摸其它地方。

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