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蒙特利尔2023NEWB跑步训练

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楼主
发表于 2023-5-22 23:57 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
蒙特利尔2023NEWB跑步训练

一 、训练课
1 . 基础训练 6次
跑姿,拉伸,核心,柔韧性
测试1次
2. 间歇跑训练2-3次
3. 强度跑训练2-3次
4. 耐力跑训练2-3次

时间:周六/周日 (如周六遇雨改周日)
7:45 热身
8:00-9:00 训练
9:00 拉伸
地址:蒙特利尔室外田径场或公园

二、理论基础和技术分析课 2次

三、公开课
生命与运动沙龙2023
1. 如何有效训练
2. 跑步姿势与技术
3. 运动与营养
4. 伤痛预防与处理
5. 运动与精神毅力

联系:llxmtl@foxmail.com
电话:514 6604789

报名:
https://studycp.wordpress.com/ne ... %e5%86%8c%e8%a1%a8/

32#
 楼主| 发表于 2024-6-24 18:30 来自手机 | 只看该作者
蒙特利尔NEWB跑步班(16周)  一 、训练课  1 . 基础训练 6次 跑姿,拉伸,核心,柔韧性 测试1次  2. 间歇跑训练2-3次  3. 强度跑训练2-3次  4. 耐力跑训练2-3次  时间:周六/周日 (如周六遇雨改周日)  7:45 热身  8:00-9:00 训练  9:00 拉伸  地址:蒙特利尔室外田径场,公园 或健身中心 j 二、理论基础和技术分析课 2次    三、公开课 生命与运动沙龙 1. 如何有效训练  2. 跑步姿势与技术  3. 运动与营养  4. 伤痛预防与处理  5. 运动与精神毅力    费用 199$+tax  联系:llxmtl@foxmail.com 电话:514 6604789    报名: https://studycp.wordpress.com/ne ... %e5%86%8c%e8%a1%a8/
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31#
 楼主| 发表于 2024-6-21 20:01 来自手机 | 只看该作者
2024跑步班开始了!
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30#
 楼主| 发表于 2023-8-29 22:42 来自手机 | 只看该作者
2023NEWB跑步班 健身房训练课(三)

日期:8月31日(周四)
地址:Éconofitness 24/7
1500 Av. Atwater, Montréal, QC H3Z 1X5
(健身房在Atwater Mall的地面层,IGA的后面)

7:45预备和热身
8:00 训练
9:00 结束

训练内容:
15 分钟跑步练习
15分钟全身练习
15 分钟核心训练
15分钟放松和拉伸
(可能根据情况调整)

温馨提醒:准备好运动装和跑步鞋,水瓶,带好毛巾和锁。

联系电话:514 - 6604789

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29#
 楼主| 发表于 2023-7-23 21:42 来自手机 | 只看该作者
耐力训练二

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28#
 楼主| 发表于 2023-7-18 20:53 来自手机 | 只看该作者
5公里金字塔跑步练习。小伙伴加油!

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27#
 楼主| 发表于 2023-7-15 10:01 来自手机 | 只看该作者
耐力训练LSD

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26#
 楼主| 发表于 2023-7-9 23:24 来自手机 | 只看该作者
还有少量名额可以报名,发短信:514 6604789
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25#
 楼主| 发表于 2023-7-6 23:19 来自手机 | 只看该作者
夏练三伏

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24#
 楼主| 发表于 2023-7-2 21:58 来自手机 | 只看该作者
6月8日 第二期开始报名了
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