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岁数一到，喝凉水也增重。
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管住嘴；多动腿。这是必须的，只要坚持必定能减肥。

滿城夢郎

少鹽, 少糖, 少油, 少脂, 少坐,

多纖, 多行, 多站, 多運動,

# {+ g4 `) w" A1 f. V0 H0 f( O) f0 `. n不煎, 不炸, 不燒, 不烘, 不辣, 不味濃, 不酸,
3 f, i. z, B. ~0 h
: \$ {+ L8 \7 y常蒸, 常水煮, 常炖清湯.
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心情舒廣, 心理無壓力, 無抑鬱, 無創傷,
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+ U% d  ^; W8 H8 R; s6 x, e再加新鮮多顏色蔬果瓜菜, 果汁多PULP用水來稀釋糖份.

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符若

  每晚睡觉之前，如果可以一字马  整个身体侧弯到一边，如果可以整个上身一侧贴到腿上，眼睛看向天花板（有点高难度，需循序渐进）然后另一边 。每天坚持30分钟，如果不累增加时间  半个月会神奇效果，适合瘦腰

西蒙子

少吃， 多动么

whitedd

吃薏米，做瑜伽，少吃多餐

西蒙子

我之前摇呼啦圈还挺管用的