少鹽, 少糖, 少油, 少脂, 少坐, - p; u$ T9 q4 h1 {* v2 Z
9 x7 K u5 M( O! |0 Q6 N多纖, 多行, 多站, 多運動, ! D9 P" I; ]; i
% I! N% g7 r6 |' L: Q$ q: I' g& k不煎, 不炸, 不燒, 不烘, 不辣, 不味濃, 不酸, / Z+ G! Q( D- _" `9 y- W! V' r8 E0 R
% ^/ H7 g" W9 i J. m1 e1 Q! c常蒸, 常水煮, 常炖清湯. 4 b8 v7 h3 L% ?" G+ R
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心情舒廣, 心理無壓力, 無抑鬱, 無創傷, ! \: n) m, ?" S2 B8 R
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再加新鮮多顏色蔬果瓜菜, 果汁多PULP用水來稀釋糖份.- \; ]8 ]) j5 m
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