bp

周四晚上我是去不了了，估计那个点还没吃上饭呢，偶还是老时间周五出去骑车。

滑雪，上周五光顾着洗链子了，忘了把脚踏给你了，周四的时候你顺道来一趟？

babita，车破，也到了quebec city不是，今年又有人计划去呢，你还去不？

小虫：spf30的，如果阳光明媚，半天还是可以的，顶一天不够，不过中午再补一次就行了，我就用30的，早晨9点出，4点左右回，通常在向着太阳的一面有一点点红，碰会感到一点疼。滑雪周四晚上练车，我是周五上午骑，看你的时间了。

snowpro_cn

我周五早上有时间去练车。。。。
跑长途之前 还是去把车车大修一下才可以。

滑雪爱好者

本周“集训” 周五11日下午3点15分在Verdun 的麦当劳停车场集合，现有五人。路线等碰头后再定。

当天晚上天黑前回来。

Post by bp
周四晚上我是去不了了，估计那个点还没吃上饭呢，偶还是老时间周五出去骑车。

滑雪，上周五光顾着洗链子了，忘了把脚踏给你了，周四的时候你顺道来一趟？

babita，车破，也到了quebec city不是，今年又有人计划去呢，你还去不？

小虫：spf30的，如果阳光明媚，半天还是可以的，顶一天不够，不过中午再补一次就行了，我就用30的，早晨9点出，4点左右回，通常在向着太阳的一面有一点点红，碰会感到一点疼。滑雪周四晚上练车，我是周五上午骑，看你的时间了。

妞妞笨

Post by 滑雪爱好者
本周“集训” 周五11日下午3点15分在Verdun 的麦当劳停车场集合，现有五人。路线等碰头后再定。

当天晚上天黑前回来。

哎，偶现在无论是上午下午，weekday还是weekend，全都没空的说, 郁闷:frown:

夏日小虫

Post by 滑雪爱好者
本周“集训” 周五11日下午3点15分在Verdun 的麦当劳停车场集合，现有五人。路线等碰头后再定。

当天晚上天黑前回来。

我现在就回家，争取加入队伍。下午自行车让上地铁吗？
在线等答案。

kungfu_panda

你们都是高手，腿一蹬就出去百公里，望尘莫及也。累不累且放一边，你们怎么能让腰不酸肩不胀屁股不痛的？沉思ING。:confused:

偶眼圈黑黑地问一句：偶骑车比较慢，有骑的慢的MM吗？:wink:

滑雪爱好者

治疗屁股不痛的第一道处方是骑车要快， 我们现在大部分时间的平均速度是28 - 31公里/小时；第二/三道看下列旧帖：
                                                         
                                                                                                                  
自行车点滴 - 座垫和自行车车架的大小
对一般人来说，经过 2 - 3 小时的骑车后，会有屁股火辣辣疼的现象。

除了要经常骑车外 ，一个很有效的办法是选择一个合适你体形的车座垫： 分男女不同型号，以流线弧型为最佳，这种车座前部细长，中间凹拓，能最大减少人体与车座之间的摩擦。

另外配一条好的骑行裤（有海绵或其他材料垫层）。 这两个方法合在一起，能最大程度上 消除屁股的疼痛。

*** **
自行车车架的大小对于骑车人的正确发力有决定性的因素，并不是单一尺码。一般车架分为：S, M, L, XL 或 48， 50， 52， 54, 56 等。 如果车架过小，骑车人无法正确发力，从而造成提前疲劳， 不能远行

专业自行车店有测量体形大小的自行车量具，除了身高以外，更主要的是骑车人腿的长度和手臂的长度。

所以，Wal-Mart /Canadian Tire 的自行车不是好的选择，因为绝大部分人不知道那辆车是不是合适你的身材。

不要用山地车，山地车是用来下山运动骑的，要远途骑车，可以到那里租一辆hybrid.
最后，要注意你的骑行姿势，重心要往前靠，尤其是在下坡滑行或过坑坑洼洼的地方时，屁股抬离座垫， 这样可以大大减轻压力。

     Quote:
                                                 Originally Posted by 唐朝美女
                 骑车看枫叶是加拿大最爽的运动之一，可惜去年路上太累，回来就病倒了，上山运动量过大，我这把懒骨头撑不住。

请教滑雪爱好者，连续骑车时间超过１小时就屁股疼得不行，这个问题怎么解决呢？:confused:
                                 

                                                                                __________________
                **春夏秋冬，把它 ∞ 起来，就是美丽的人生            
                                                  

                                                                     

   
                                                                                                                                      #93                                                  
                                                                                         
                                                                                                                                         bp                                                                                                                                                     Join Date: Sep 2002
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                                                                                                                   治疗屁股疼的处方药
1,按滑雪说的,备齐硬件(骑行裤,适合的车座和车架),
2,调整,骑行姿势.骑车不同与座板凳,不能将全身重量都靠屁股来支撑,可适当升高车座,降低车把的高度.或采用站姿和坐姿混合骑行.
3,每天骑行20公里,速度在15公里/小时以上,两周一个疗程,一个疗程基本治愈,两个疗程彻底根治!
                                                                                __________________

Post by kungfu_panda
你们都是高手，腿一蹬就出去百公里，望尘莫及也。累不累且放一边，你们怎么能让腰不酸肩不胀屁股不痛的？沉思ING。:confused:

偶眼圈黑黑地问一句：偶骑车比较慢，有骑的慢的MM吗？:wink:

滑雪爱好者

此次有好几个朋友无法参加我们 110公里的活动。为了答谢大家的热情，我们将在 本月27周日举行自行车休闲一日郊游。  骑车速度以大部分人的速度为主体， 以休闲为主。

Verdun - Nuns Island - Brossard - Chambly. 沿途景色秀丽，空气清馨。

上午8点30 集合，过时不候。 下午4点半左右返回。

人数限制 15人。 安全自负， 全程 99% 为自行车专用道。


报名： skierone@gmail.com  报名时请提供你的电话号吗，没有电话号吗的作无效处理。

bp

Post by kungfu_panda
你们都是高手，腿一蹬就出去百公里，望尘莫及也。累不累且放一边，你们怎么能让腰不酸肩不胀屁股不痛的？沉思ING。:confused:

偶眼圈黑黑地问一句：偶骑车比较慢，有骑的慢的MM吗？:wink:

呵呵，功夫熊猫同学，不用沉思，不用困惑，悄悄地告诉你骑个百八十公里回来的感觉，其实是腰酸，肩胀，腿软，屁股痛，偶尔还手麻，脚麻的，可心情是愉快的。

当你用最后一丝力气，躺在床上，回味一路上你所看到的风景，沿途遇到的形形色色骑车的人，以及从骑行过程的疲劳中挣扎出来的快意，感受着速度，耐力和体力的不断提升，就会在体力恢复后的下一个周末，有投入到这样的和疲劳挣扎的循环中了，呵呵，这也许就是业余体育运动的真谛吧。哈哈。

pingmaomao

Post by 滑雪爱好者
此次有好几个朋友无法参加我们 110公里的活动。为了答谢大家的热情，我们将在 本月27周日举行自行车休闲一日郊游。 骑车速度以大部分人的速度为主体， 以休闲为主。

Verdun - Nuns Island - Brossard - Chambly. 沿途景色秀丽，空气清馨。

上午8点30 集合，过时不候。 下午4点半左右返回。

人数限制 15人。 安全自负， 全程 99% 为自行车专用道。


报名： skierone@gmail.com 报名时请提供你的电话号吗，没有电话号吗的作无效处理。

请问可以改期吗？27号我在旅行中。真的很想参加你们的活动，8月份就最好了。
否则很郁闷的哦！
谢谢各位！晚安！