Ericmtl

haha,看来大伙儿都过了一个不错得weekend吖... :wink:

mont-st-hilaire 不错的bicycle site(可惜没有自行车道直接相连), 枫叶变红时应该又是另有一番景象...

:p 开始骑得太快,把大家一下子<误导>到了终点,呵呵... (把migreat的2,3小时计划破坏了)

-->migreat: 好好休息,我们很需要你的蓝色post-it... (migreat的秘密武器;) )

-->haiyun:  pretty good photos

ps: 山上树顶的枫叶已经开始变红-----秋天开始走来了

see your guys next time

Post by migreat
昨天和haiyun，eric去南岸踩点。本想3，2个小时就回来，结果踩着踩着就踩到mont-st-hilaire了。

事先没有思想准备，对困难估计不足。在mont-st-hilaire要走一个大上坡，回来几乎全程顶风，到了montreal腿部肌肉就拉伤了。估计近期不敢再长途骑行了。下周也没法领队。
不知道是否还有朋友想去。我只能跟着送一程然后自己回来。

去mont-st-hilaire的路线在此：http://www.bikely.com/maps/bike-path/Montreal-Saint-Hilaire
这是最短距离，但是没有自行车道。可以把各部分地图打印出来或者保存为照片存在相机里。
建议把所有经过的路名列个清单，会非常方便。
注意事项：
1，路上没有fountain，所以要带够水和食物。
2，爬山不太可能，从体力和时间上来说。
3，因为没有自行车道，所以要避免走夜路，要早去早回。
4，上了南岸的自行车道不久，就要左拐。那个路口有灌木丛，而且没铺沥青，很容易忽视。一旦错过，可就直下chambly了。（最方便的方法是：不要上自行车道，沿着马路一直走。）

mont-st-hilaire的风景，赞。没带相机。照片请haiyun来发。

martin001

没有后备汽车都没有问题了,只是问一问.忘了告诉你,我的汽车有可放三辆自行车的架子,我自己用一个位,还可再放二辆自行车,如有需要的请告知.请问自行车的出发地点离蒙城岛有多少公里?

我最近一直有锻练骑车,估计我的体力不会低于美女组吧,到时候还得请你给我重新评评级呢,呵呵.啥时候交报名费给你?也许我会报名2人,1男1女.

Post by 滑雪爱好者
d此次活动去的地方没有汽车道， 第一我们没有人做汽车后备， 第二即使有人愿意， 车也无法开进去。 这是条旧的火车道， 政府后来把铁轨扒了， 改建成自行车道。 我们平时骑车从来没有人为我们做后备， 此次也不例外。

所以要求所有参加者正确估计自己的体力， 在天黑前回到停车场。那里人烟稀少， 手机没有信号， 自行车道质量属于优良级， 但天黑后可能有大动物出现（没有路灯）。 我前两年去的时候在傍晚见过鹿， 还有野猪。 是否有熊， 我没有听说过。 世外桃源的另一面就是荒无人烟

我下周把安全注意事项贴上来。 总体来说， 我们骑的是山间小路， 蜿蜒起伏， 如果平时能骑60公里的， 在山里要减少 35% 左右。 另外山里气温低， 要求穿保暖性能好， 风阻小的衣服 （注意中午会很热）。 车速也是， 在山里的速度会降低。

martin001

40号公路往东有这个公司,514-376-3633.大约100多元/个

Post by 85kathy
请问哪里可以买到安到汽车上的车架?

martin001

你好,下周末能一块去走一趟吗?(8月30/31日)我需要多练练啊.

Post by colon
有哪位高手可以一口气骑完80公里以上的？说说具体路线跟所用时间吧

Originally Posted by 滑雪爱好者
出发： Verdun 的麦当劳 - 修女岛 - 冰桥 - 维多利亚桥 - 南岸 - Chambly 小镇 。 来回78公里
如果还有兴趣， 到达 Chambly 后可以继续向 St.Jean-sur-Richelieu 开拔， 从蒙城来回 108公里。

如果只去第一个地方， 一个上午可以搞定。 我下周末去 st.jean-sur-Richelieu. 欢迎加入。 今天出游 78公里， 用了 2小时55分(中间接了N个电话，时速收到影响） ， 平均时速25.7公里， 息了两次， 一次5分钟， 一次 15分钟。

滑雪爱好者

今天又补了48公里（还差30公里就达到本年度的 1，000公里了，同大庄兄弟和 bp比 惭愧哈）， 返程是 20公里的顶风， 在河边骑， 可能风力更大些， 为的是替9、20做准备。

有关9、20日的仙境， 请看本栏目的第7页（在登录以前的第七页）， 那是一种不一样的感觉哈

我将在本周末前发布集合地点，行车路线， 注意事项， 还有交报名费的地点 （所有报名费在活动的当天到达出发地  后如数退还。 出发地在 Mont Tremblant 的北边 Labelle， 从蒙城开车2小时半可到达。

×××
bp, 听你的， 24日周日再走一趟 st.jean-sur-Richelieu, 欢迎各路英雄参加， 可以当作练兵。 早上8点15分老地方集合。 早去早回。   30、31日的活动要下周才出来

滑雪爱好者

我本周会把具体计划贴出来。 你的托车位会帮大忙， 有一部分参加者需要托车。

Post by martin001
没有后备汽车都没有问题了,只是问一问.忘了告诉你,我的汽车有可放三辆自行车的架子,我自己用一个位,还可再放二辆自行车,如有需要的请告知.请问自行车的出发地点离蒙城岛有多少公里?  

bp

Post by colon
bp铁人也，91公里走了三小时40分，好耐力。好想知道谁八小时能走200公里，中间当然要休息了。单日计，300公里可行否？这个想法是否太crazy？:wink:

呵呵，铁人还算不上，那还是努力的目标呢。偶7月初的时候去了yamaska一趟，来回200多一点，当天往返，净骑行时间差不多8个小时。平均速度25公里，加上中间休息拍照，吃饭，用了不到10个小时。以偶的经验和体力感觉，一天骑300公里还是能够完成的，不过这没有太多的实际意义。如果没有足够的体力支持和循序渐进的联系，一天300公里对身体的伤害还是比较大的，

如果你要8小时走200公里，你必须80%的时间里速度要在30+，如果要把休息时间也算在这4个小时，最少要有连续35+的骑行能力。不过你的潜力还是很大的，呵呵。

bp

Post by martin001
你好,下周末能一块去走一趟吗?(8月30/31日)我需要多练练啊.

下周的活动是24日，欢迎一起出发，

colon

Post by bp
呵呵，铁人还算不上，那还是努力的目标呢。偶7月初的时候去了yamaska一趟，来回200多一点，当天往返，净骑行时间差不多8个小时。平均速度25公里，加上中间休息拍照，吃饭，用了不到10个小时。以偶的经验和体力感觉，一天骑300公里还是能够完成的，不过这没有太多的实际意义。如果没有足够的体力支持和循序渐进的联系，一天300公里对身体的伤害还是比较大的，

如果你要8小时走200公里，你必须80%的时间里速度要在30+，如果要把休息时间也算在这4个小时，最少要有连续35+的骑行能力。不过你的潜力还是很大的，呵呵。

单日300公里会是我终极目标，现在百废待兴好久没有练功了，一步一步来，也不强求什么，只是感觉300是可以达到的。续航能力也是重要指标，勉强拼完300整个人都垮了就没有什么意义了。只是脑海总是想着100，200，300的事，提出来给大家讨论一下就怕着了魔。在无后援，低补充的情况下走长途很考个人意志跟耐力，有些go extreme 了。

colon

刘翔因伤退出比赛可惜啊:eek: :eek: 。运动伤害不得不慎，膝盖是车友永远的痛，有经验的朋友说说如何保护好膝盖，手肘等骑车时容易受伤的部位。高强度的训练也是双刃刀，小心呐。