colon

骑车绝对不是一个简单的活动，人车要合作无间，成为一个合体，还要经受10小时以上的中强度考验，分厘之差绝对可以缪以千里。

运动伤害很大程度上是由于骑姿，（这里涉及车子的尺寸），负荷的选择（踏频、齿轮比的选择），热身与放松运动，还有就是休息、营养充不充份。再深一层就是技巧的运用，如何不容易疲劳又骑得快，再来就是战术，如何分配体力（比赛时有用）。

说了这些，一点实质性的问题都没有，因为还不够经验阿。现在还集中在骑姿的调整上面，感觉车架有些长，想调整龙头，车把。还请BP，滑雪等前辈多说说经验，提高一下后辈。

bp

说的好，有道理

今天的骑车活动又泡了汤了，郁闷。。。。。。

滑雪爱好者

如果觉得车架有点长， 用短些的把力（stem), 到底要多短， 下次叫 bp 帮你看看

关于体力的保存， 开始时不要猛骑， 早饭吃好点（ bacon, 香肠， 鸡蛋， 牛奶）， 骑车间隙拉开肌肉放松， 试一下很管用； 另外， 多骑车， 我同 bp 三年前开始就骑车啦， 等你的公里数上去后就好了。

Post by colon
感觉车架有些长，想调整龙头，车把。还请BP，滑雪等前辈多说说经验，提高一下后辈。

滑雪爱好者

告诉你个好 秘方： 先猛骑车一天， 然后息两天，    跳跳 Salsa, 骑车， 华尔兹, 骑车， 游泳，骑车， 羽毛球， 骑车， 滑雪，再骑车，，， 一个疗程后保你痊愈，

Post by migreat
俺就是骑车， 骑车， 再猛骑车， 不断挑战自我极限，最后终于突破了极限，把膝盖给骑伤了。:frown:

ail

Post by 妞妞笨
哎, 几天的功夫, 就发生了这么大的变化, 居然没有俺NN姐的位置了:frown:  555~~~~~

hehe,bp2和bp3是咱俩啊，怎么会没NN美女的位子呢

colon

都不见BP滑雪等大虾上来，不会是去参加ironman了吧:rolleyes:

滑雪爱好者

ironman 已经属于过去的宏伟梦想， 现在更重要的是每个季节，每周保持适当的运动量， 使生活充满活力。   

Post by colon
都不见BP滑雪等大虾上来，不会是去参加ironman了吧:rolleyes:

××× ×××

预报说本周六是蓝天，http://www.theweathernetwork.com/weather/CAQC0235

气温同往年的同期比是正常， 因为周五晚上将会达到-5， 周六早上在（自行车的）风速下将会很冷， 不过蓝天会把枫叶衬托得更红， 这将是又一个美丽的周六

colon

Post by 滑雪爱好者
ironman 已经属于过去的宏伟梦想， 现在更重要的是每个季节，每周保持适当的运动量， 使生活充满活力。



××× ×××

预报说本周六是蓝天，http://www.theweathernetwork.com/weather/CAQC0235

气温同往年的同期比是正常， 因为周五晚上将会达到-5， 周六早上在（自行车的）风速下将会很冷， 不过蓝天会把枫叶衬托得更红， 这将是又一个美丽的周六

ironman男女老少都有参加的，体力好的一早就完成回家了，我去得晚看到只有几个老头在完成最后的10公里长跑。周六那边天晴风力少大家骑得愉快。

bp

就今天晚上的天气预报来看，明天下午的温度和风速具佳，是个骑车的好天气，明天下午5点20出发去f1练车，集合地点还是atwater的那个小桥头。

bp

Post by colon
ironman男女老少都有参加的，体力好的一早就完成回家了，我去得晚看到只有几个老头在完成最后的10公里长跑。周六那边天晴风力少大家骑得愉快。

哈哈，ironman是不太敢想的现在，现实的目标是能参加一下trithalon。