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楼主: 阿布
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和我一起学芭蕾,学舞蹈,练YOGA吧,free.

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 楼主| 发表于 2008-5-7 12:28 | 只看该作者
饮食:
练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后二小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物;练习结束后,3040分钟后方可进食。
温馨提示
本站接到网友举报,有人发布招聘(保姆管家、助理文秘、中文教师等)、交友和送宠物等信息,目标主要是针对女士行骗。为了增加欺骗力度,有的招聘中留了本地电话号码,那些电话号码实际上都是虚拟号码,其实他们人不在本地。建议大家提高警惕,不要随意提供个人信息并与对方纠缠,谨防“杀猪盘”。
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12#
 楼主| 发表于 2008-5-8 22:47 | 只看该作者

瑜伽功能

提神醒脑的调息法,瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间得同时,让头脑保持清晰稳定。
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13#
 楼主| 发表于 2008-5-10 14:29 | 只看该作者
抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂,肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美;或者无效,或者体重反弹。然而,有这样一种减肥方法可能让你得到惊喜——瑜伽;)
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14#
 楼主| 发表于 2008-5-13 14:55 | 只看该作者

瑜伽功能

保持青春的瑜伽姿势,瑜伽认为衰老的原因是自体中毒,即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得健康,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽得每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
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15#
 楼主| 发表于 2008-5-15 14:50 | 只看该作者
身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种即松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在
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16#
 楼主| 发表于 2008-5-17 22:00 | 只看该作者

跟我学芭蕾,舞蹈,YOGA吧。。

Post by 阿布
跟我学YOGA,学舞蹈,学芭蕾 ,每月送free一小时课程,希望大家可以成为朋友
感谢参加。。已经正式开课了。。

周一至周四下午5:00之前。。周五至周日全天,时间由您选择,希望给您最大的方便。。。

预祝我们的活动顺利举行。。。。。


有诚意者可联系:514-4733232 联系人:Aysha ;)
Email:dning84413@hotmail.com
地址:downtown 近 Guy-Concordia地铁站步行1分钟可到。

本人北京舞蹈学院本科毕业生,有国内从事专业工作5年,可教授成人形体,幼儿舞蹈启蒙,少儿舞蹈,剧目编排,课外及赛前辅导等。
。。。。。。。。。。
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17#
 楼主| 发表于 2008-5-17 22:09 | 只看该作者

新信息!

我们的时间将提供给您在每周一至周四下午5:00之前,每周五至周日全天,希望您可以找到一个合适的时间和我们一同度过开心的时刻
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18#
 楼主| 发表于 2008-5-20 09:41 | 只看该作者
正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来继续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。;)
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19#
 楼主| 发表于 2008-5-23 14:15 | 只看该作者
瑜伽对锻炼基础体能有很大的帮助,瑜伽着重身体的伸展,强调如何控制肌肉及调节呼吸,是属于较柔性的运动,对于强化脊椎及身体柔软度很有助益。现代人多半都有腰酸背痛的问题,尤其是女性,几乎人人都喊,练习一些瑜伽可以强化腰椎的动作,有了瑜伽基础,更不容易引起运动伤害。练习瑜伽要靠自己的毅力与努力,才能克服身体病痛,重拾健康。同时瑜伽能克服腰酸背痛,更能使您的身体始终保持窈窕。
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20#
 楼主| 发表于 2008-5-29 20:36 | 只看该作者
瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。目前,专门为形体练习而使用的瑜伽课程,秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩,效果更为爱美女性所钟情。
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