千里之行，始于足下

xn · 发表于 2011-11-13 21:18

11月12日星期六阴 5度 10km 总计178km
发现一个好的跑步路线，就是MAISONNEEUVE街的自行车道，因为这是单行车道，汽车不太多。整个车道很长，没有红绿灯。从起点到vendom来回正好10km.前半程慢跑感觉比较轻松，后半程有点提速，在后面感觉到了最艰难的极点状态，调整呼吸和步伐过了极点后，又感觉到了轻松。

xn · 发表于 2011-11-14 22:39

‎45岁的女医生，哈佛博士，跑了多个世界马拉松（包括长城马拉松），还要跑喜马拉雅马拉松。为了向人们提倡健康的生活方式和为心脏病患者筹款。。。It's amazing.

http://watch.ctv.ca/news/top-picks/everest-run/#clip567141
[video]http://watch.ctv.ca/news/top-picks/everest-run/#clip567141[/video]

xn · 发表于 2011-11-16 22:43

请问有人参加 2012 年2月的蒙特利尔低温马拉松吗？

据说很刺激

Hypothermic Half Marathon
CategoryDistanceDateTimeLocation

Running

Half Marathon

Feb 18, 2012

8:30 AM

Montreal, QC, Canada

http://www.events.runningroom.com/site/?raceId=7243

jurassic2 · 发表于 2011-11-19 23:25

Post by xn;2999502
11月12日星期六阴 5度 10km 总计178km
发现一个好的跑步路线，就是MAISONNEEUVE街的自行车道，因为这是单行车道，汽车不太多。整个车道很长，没有红绿灯。从起点到vendom来回正好10km.前半程慢跑感觉比较轻松，后半程有点提速，在后面感觉到了最艰难的极点状态，调整呼吸和步伐过了极点后，又感觉到了轻松。

这条路是我夏天的最主要跑道。我从7400跑去vendom折返只有6.5公里左右。您的起点在哪里？

xn · 发表于 2011-11-20 12:04

2011年11月19日星期六早上8：30 慢跑11公里用时56'
2011年11月20日星期日早上8：30 慢跑10公里用时52'
地面有点湿，但没有下雨。温度10度。回程逆风感觉有点累。但还是没有想像的那样难，路上不少人在跑。

我从west montreal出发到vendom来回正好10公里，因为是单车道，所以没有红绿灯，很适合跑步，我发现很多人在这里跑，可惜中国人好像不多。我只带计时器，用下面这个软件记算跑步距离和速度，和消耗卡路里等，很方便

http://runkeeper.com/user/ACTIONLIU/activity/60555704

jurassic2 · 发表于 2011-11-20 22:32

Post by xn;3003675
2011年11月19日星期六早上8：30 慢跑11公里用时56'
2011年11月20日星期日早上8：30 慢跑10公里用时52'
地面有点湿，但没有下雨。温度10度。回程逆风感觉有点累。但还是没有想像的那样难，路上不少人在跑。

我从west montreal出发到vendom来回正好10公里，因为是单车道，所以没有红绿灯，很适合跑步，我发现很多人在这里跑，可惜中国人好像不多。我只带计时器，用下面这个软件记算跑步距离和速度，和消耗卡路里等，很方便

http://runkeeper.com/user/ACTIONLIU/activity/60555704

哇，跑得很快喔。从rue newman 到那个公园再折返11公里是准确的。从西蒙火车站到vendom地铁站折返不超过7公里。

我最近发现了一个跑步组织 teamintraining.ca, 他们每周六早上九点左右从 NDG sport center 出发跑不同地路线，一般十几公里。我不打算加入他们，因为我对这种charity run 持保留态度，但是不妨碍我混迹其中，跟着一起跑，呵呵。昨天早上跟他们跑了一趟。一群人跑比一个人跑有意思多了。

xn · 发表于 2011-11-22 22:27

请问jurassic2 ：NDG sport center 在哪里，如何加入跑步？谢谢大侠指点

-3度，第一次这么冷在室外慢跑10km，开始确实感觉风很冷，跑了一段就热起来了，这时就带着帽子就要脱下来了。还有主要是衣服不能穿多，否则不方便。

jurassic2 · 发表于 2011-11-23 13:16

Post by xn;3005264
请问jurassic2 ：NDG sport center 在哪里，如何加入跑步？谢谢大侠指点

-3度，第一次这么冷在室外慢跑10km，开始确实感觉风很冷，跑了一段就热起来了，这时就带着帽子就要脱下来了。还有主要是衣服不能穿多，否则不方便。

大侠可不敢，呵呵
Centre sportif NDG
6445, Ave Monkland
Montréal (Québec) H4B 1H2

http://www.sogep.ca/mandats/centre-sportif-notre-dame-de-grace/

xn · 发表于 2011-11-26 22:13

2011 10 26日星期六 7度阴

8：28---10：29

21.2公里

第一次跑了这么长的距离，半程马拉松！尽管是慢跑，一点也不轻松哦。但我竟然完成了，兴奋，激动！

2个半小时后到UNPRIX查血压心跳后结果
107、77， 76 ！

体重 58公斤！

40多岁的人，2多个月前还需要每天服药降血脂。经过近2个月的慢跑锻炼，共计282公里（564里）
现在血压，血脂都明显改进，特别是平时体力精力更加充沛，不像以前每天上班时到中午午饭和下班开车经常发困。

决定参加2012蒙特利尔冬季半程马拉松啦，

2月18日，真是蒙特利尔最冷的时候啊，好刺激

激啊

sunnyday_tj · 发表于 2011-11-27 06:32

LZ能跑半马，真了不起。加油。
我昨天走+跑 5KM 45分钟，还觉得累呢。跑完后，腰痛了大半天。

千里之行，始于足下

一不小心跑完了564里，真是行动改变生命啊