企鹅鹅

呃……手动不准，能差出两三磅

Post by 学网球之路;3177865
手动， 弹簧调定拉力。

学网球之路

Hi，

这个小孩今年夏天才跟我上 group lesson 学球，
那时候正反手还没有什么模样， 运动素质在这一期也属于偏弱的。

但他很勤奋，很踏实认真， 能完全按教练的要求坚持做 homework 。

在上周日的课上，我还在费力纠正他的动作，
并让他在家每天做正反手挥空拍等homework。

周一到周六，除周四， 他每天都做了45分钟， 并每天给我发email 汇报。

Hi coach,

I didn't have time to do my homework today because I had a piano concert
and when I came back home, it was already late and i didn't finish my schoolwork yet.

Feng Jiang。

我每天给他回复， 有一次的回复：

Subject: Re: 45 minutes homework -- by Feng Jiang

Wow, you will be better for sure next Sunday. （既要鼓励， 也要提示结果）

Keep going!




在今天周日的课前，我们等场地的地方，我让他对墙打一下， 看看有没有变化。
他完全让我惊讶了，他比上周日打得好多了。发力不但顺畅了很多， 而且稳定了很多:




http://www.youtube.com/watch?v=BtlIN1AjHU4&feature=youtu.be


后来在场地上对抽， 和打比赛中，也看到明显改变。
他在同组的4个人中首次比赛成绩最好， 而他是年龄偏小的。

练什么都一样，还是回家练得多少，练得好坏对提高快慢起决定作用，
而不是一周一次的上课。

这个例子再次说明回家做 tennis homework 的效果。

我舍得花时间， 说这么多啰嗦的话， 只是想让你们更好的明白，
并做好真正能让你们的网球尽快提高的“秘诀”或“捷径”。

good homework， good luck and good result。

Michael。

学网球之路

只要坚持每天练， 就会有结果：


Hi Zhao,

Liang Le Le practiced about 20 minutes yesterday. But sorry I forgot to email you, so I really deserve the punish: 3 rounds of running in the next class.

Today he did the practice better , about 25-30 minutes and then played piano.
Seem more active and positive and I am happier.

Liang.

( by the way, 罚跑3圈，只是让家长多个理由或机会多活动一下， 没有惩罚的意思）。

学网球之路

Hi， 不知你们练挥空拍，练得怎么样。

Andy 练了一周， 效果很明显， 越来越接近太极的一些境界， 动作就更不用说了：

这是昨天的视频：



1. 拍手合一。 感觉球拍就是手， 想怎么挥就能怎么挥。

他拿的是成人球拍里偏重的球拍，但却挥得很快， 很流畅，
而且看上去， 很轻松，自如。打海绵球能发出清脆的声音，
挥拍速度已经够了。

2. 挥拍成为一个自动的过程， 就象心脏跳动是自动的一样。
感觉球拍自己就挥出去了，已不需意识大脑参与 ，看上去一点都没有使力，
所以， 他一次几百下打下来也不觉得累。 无为就不会累， 也不容易受伤。

他已经有点无为的境界。 这类似于气功中的自发动功。

所以练网球一样可以练出一些功夫。

以后有没有练出一点功夫， 只需看看能不能击出高速的击球.
如果他达到了费得勒的击球速度， 那确实要有点功夫才能做到的。
所以功夫练得还是要具体，实用一点， 至少很容易判断。


3. 拍和球合一。 球和拍总是一起挥出去， 即拍总能找到球，
击到球成为一个自动的过程。

视频里， 有一次击球， 球是在地上的， 但拍一样把球击出去，
而且拍都没有挨地。这种精准，不是意识大脑能达到的。

只要到了自动， 无为的境界， 放心好了， 动作一定不会差，

身体的智慧远远不是意识大脑所能企及的。

林书豪前纽约队的队友安东尼对林书豪的爆发说了这样的话：

“He totally plays out of his mind.”

“上帝”的智慧， 能量存在于人的身体里， 而不是意识大脑里.

要想打好网球， 就得脱离意识大脑的束缚， 让身体去做。

练挥空拍是达到无为，自动的一条重要途径， 而且是打球不能取代的。

这就是为什么， 费得勒， 萨芬等顶尖球员，在打职业后， 还要不断练挥空拍的原因。
(我以前给过他们练挥空拍的视频。)

如果他们都练， 业余球员就更得练了。


祝你们练好。

学网球之路

如果真的养成了练习的习惯（主要是大人提醒和督促的习惯）：
练习成了每天都要做的事。确实何时何地都可以练网球。

这是在圣诞节收到的学员家长的email：


Hi,
yesterday and today was busy to rush for Disney，
so did not send the email.


But James swinged racket over 400 times and today on the way to USA
he did some in the airport waiting.

Just arrived in Orlando 1 hour ago and he slept。

学网球之路

小孩滑冰2 小时， 我挥拍至少 1。5 小时。都锻炼了。
感觉家长不需专门找时间练， 只要把陪小孩练球， 滑冰，
游泳等时间利用上就够了。

学网球之路

Hi，

网球课停了一个月。
当时我告诉你们， 这个月是提高一截的好机会：如能每天坚持练挥空拍，
一定会有大的改变。

这段时间， Andy 坚持了经常挥空拍（基本就只练了挥空拍），提高非常明显：

昨天对墙练了一下：

http://www.youtube.com/watch?v=ClwHIfxFh-o

成人球拍， 在他手里挥起来， 看上去好象没有什么重量似的：

挥拍更得心应手， 击球更干净利落.

不但击球的力量越来越大， 击球的控制也越来越好。
这么快的节奏， 他能不停打100多下。

尤其鞭击的意思开始显现， 而这是最难达到的。

good luck 。

学网球之路

Hi ，

今天一定要发report email， 不管有没有完成我要求完成的：

发球挥拍（不要站着挥）： 200
正手： 200
反手： 200

不停挥拍一次至少要超过100。

昨天Andy 不停挥了 正手： 300， 反手 300， 发球 200.

Andy 连续练了发球挥拍（蹲着挥）几天后， 明显有了改变：

发现他发球时， 已经开始向上跳， 即双脚离地，

而我并没有告诉他要那样做， 说明他已经真正开始向上挥拍击球(虽然还很不够)。

向上挥拍击球是发球的一个关键点， 是我反反复复要求你们做到的， 但那绝不是

很容易做到的， 没有足够次数的挥拍是做不到的(你们当中不会
有例外)。

如果你们做到了向上击球，你们的身体就会跟着向上， 两脚离地。

如果两脚没有离地， 说明你们还是没有向上， 而是超前击。

记住：不要故意往上跳， 应该自然向上。

职业选手几乎没有发球时脚不离地的。

Andy昨天的发球：

https://www.youtube.com/watch?v=CWhyBWKuv_s

good luck。

学网球之路

Hi ，

昨天看了一个 号称是 No。1 best seller training 课程。
有这么一段正是我花这么多时间督促你们做的：

“Above all, let the student remember that for steady growth, regular practice is essential.
When a day's practice is omitted, three or four days' work are necessary to counter-balance the slipping back, at least during the earlier stages of the skill learning.  
Better ten minutes of work done regularly than an hour on some days and none on others.”

他说得比我告诉你们的要吓人很多：

”When a day's practice is omitted, three or four days' work are necessary to counter-balance the slipping back。“

这就是我反复提醒你们的：  不要浪费你们宝贵的付出， 那都是你们的时间， 精力和金钱。

Andy 在一年多的学球时间里， 一直保持了逐渐，稳定的进步，提高， 因为他基本做到了以上的要点。 这可能是学球最关键的“捷径”or ”instruction“ 。




good luck for leaning any skill。

学网球之路

Hi,

请记住挥拍时尽量加上袋子， 它能增加阻力， 提高挥拍时的感觉， 并能更快地提高挥拍的速度和力量。 Federer 也这么练。

http://www.youtube.com/watch?v=oS3vj78JYTM

good luck to you all。