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病毒肆虐全球整整两年了。
这个白色的圣诞节，本想和好友相聚，一起奔向2022，没想到圣诞老人给我家送了一个大礼包。12月22日，我和先生带着儿子去滑雪，儿子说他冷，滑了一个多小时就回家了，23号早上起来就喊着嗓子不舒服，疲倦，发低烧，我当时没太在意，肯定是昨天滑雪穿的少感冒了，24号早上不见好转，于是去朋友家拿来快速检测纸，从鼻腔取了样本，试纸上很快出现两条红杠（阳性）。儿子不淡定了。我戴上口罩，尽量平复自己的心情，告诉他没事，即便是阳性，很快也能康复，就像感冒一样。孩子的情绪很容易受大人情绪的影响，如果你内心真实感觉是大气的，不当回事的，他也会模仿你的感觉，如果你因为一个病毒就战战兢兢，那孩子同样紧张在意，这对康复一点儿不利。
我带他去检测点，在冷风中排队1个小时，保安给了一个号码，让下午3点来，我又开车回家等待，下午到检测点发现后面来的人都检测不上，队伍很长，大多是中老年人，年轻人不多，而且也没有明显感觉有人咳嗽或者病重。等到我们测完已经4：30，回家等待结果吧。其实这个时候，结果对于我来说已经不是那么重要，我基本已经判断儿子阳性，接下来就是怎么能把我和先生保护好了。可是先生属于大大咧咧的性格，他说家里是中央空调，都传染是早晚的事情。他不戴口罩不通风不分餐具，我怎么说都没用。一回家我就告诉儿子，保暖，多喝水，他盖着被子躺沙发上，当天（24日）晚上，我打来三盆烫水，让他只要能承受就泡脚，泡完裹着被子上床睡觉，我给他换了比平时厚的被子，睡前引导他观息（方法后面会讲），他很快睡着了，24号他最高温度38.4，半夜我醒来去看了两次，体温已降了，25号早上醒来量体温36.8，后续再也没在烧起来，就是留下一些残留症状：嗓子疼，浑身无力，头疼，咳嗽。他的饭量一直都还好，我知道他的高峰期度过去了。
我和儿子明显能感受到，如果按照疼痛10级分级的话，应该有4级。26号下午，又烧起来了，38.2，晚上继续烫水泡脚，没吃退烧药，泡完捂着被子睡觉，半夜没有出汗，我属于那种三伏天都不出汗的人，晚上睡得还好，6个小时。半夜三点起来量体温37.5，27号白天又在床上躺了一天，从25号开始，浑身无力，脸色惨白，一点劲儿都没有，27号下午体温没有升上去，全天最高37.7，最低37，晚上继续泡脚，睡了一整晚，睡得很舒服，虽然脊柱还疼，28号早上起来量体温37.3，不过背疼明显缓解了，前两天呼吸稍显急促，28号早上也缓解了很多，身体舒服一点，我就开始下床走一走，做做简单的家务，29号早上，体温36.9，30号早上体温36.5直到现在，算是稳定下来了，体温稳定下来，精气神也起来了，当然离体力完全恢复还有距离。开始做家务，31号晚上给全家人做了火锅一起庆祝新年。我从发烧到起床做家务，经历了整整一周。只要心理和身体能休息下来，晚上就能睡好，晚上能睡好，恢复的就很快。
再说说先生，偶尔听见他咳嗽两声，打两个喷嚏，他说他眼睛有点红血丝，像上火的感觉，嗓子有点轻微不舒服，没有其它症状。在我卧床的这段时间，他给我们做饭端水。他可能就是传说中无症状感染者，我们全家都打过两针疫苗，我看过一个报道，说打过疫苗与没打疫苗的重症比例是1：11，看来疫苗的保护作用还是非常大的。我像经历了一场重感冒，儿子像普通感冒，先生无症状。我自己的感觉是，关键时刻还是得拼自身的抵抗力。
我把我这一周所做的事情，分享给大家，当然，希望你用不上。
一．保持情绪的稳定。
病毒来了就来了，不要恐惧，勇敢面对就好。害怕了，焦虑了，任何不良的感觉只会把你的整体状态往下拽，对康复没有半点好处。稳定的情绪才能让你的呼吸平稳，气血平稳循环，才能对康复有利。有的人心力强，像先生那种人，对病毒根本不惧，可是有的人心力弱，即便在很安全的环境里还疑神疑鬼以为得了新冠。那当你害怕了，告诉自己不害怕，不焦虑行吗？你做不到。教给你一个方法，当你害怕，焦虑了，紧张了，把自己的思维抽出来，先识别出自己有这些情绪，然后去细细体味你的害怕，焦虑的情绪，任何情绪到你的身上，都会在五脏六腑上有所反应，或胀，或疼，或麻……它有形状还会变化，转移，只要你用心盯着它看，过一阵它就能消散，或许十几分钟，或许几分钟。对于任何情绪，害怕，紧张，焦虑，生气……都能用同样的方法，量变发生质变，只要你耐下性子这么做，时间久了，你的心力自然增长，同样的事情你不再害怕，焦虑，生气……你看问题的层面就会提高了，层面高到哪里就看你下的功夫深浅了。
二.观息
情绪不稳定则气血运行不通畅，观息是让你气血运行通畅的重要的方式。在这一周，我每天都要抽出1-2个小时观息，因为没有力气，所以躺在床上做，一动不动，均匀呼吸，尽量做到缓慢呼吸，我前几天呼吸急促，所以做到均匀即可，把所有的注意力都集中在呼吸上，不胡思乱想，如果走神了，及时拉回来就行。随着一呼一吸把心沉下来。观息进入状态后感觉比较舒服，脑子里好像一片空白，什么都没有装，仿佛特别纯净，而身边发生的任何事情都清清楚楚，这种状态不是睡着的状态，观息坚持的时间越长越好，我一般一次1个小时，能让人静下来。观息还能让身体发热，我观息到一定时间，鼻塞突然通了，感觉一股热流涌上来。
三.调气
在这一周，我还采用了调气，每天坚持一小时，因为没劲，所以我一直躺着做，深深的吸一口气，然后憋住，尽量憋得时间长一些，憋不住呼出来，再吸气，憋气，呼气，循环着做。我的理解是在加大加深呼吸，加强氧气的摄入量，调气的过程中，心情一定要平静，就像观息一样，有时候我调着会感到脚心出汗，身体会热起来。只要能热起来，身体环境就不适合病毒生存。

四.保暖
病毒为什么会入侵身体，因为体寒，最近经常听说，从雪场一回来马上感染，大家都认为雪场环境开阔，空气好，很难造成病毒传播，但是大家忽视一个问题，着凉感冒着凉感冒，着凉是激发感冒的一个因素，在雪场里呆几个小时，身体吹的透透的，这个时候你的抵抗力可能很弱，稍微遇到点病毒马上爆发，这也能解释的通为什么一去雪场回来就感染了，所以平时的保暖很重要，如果感染了，那么这时候的保暖更重要。我现在想起来24号带孩子去检测，站在寒风中吹了半个小时，对康复没有好处。为了保暖，我和儿子要不穿的很厚，要不捂着被子，睡前烫水泡脚到后背发热发汗，裹被子马上睡觉，争取半夜出一身汗达到退烧效果，我们的烧就是这样一步步退下来的。保暖很关键。只要能让身体热起来，身体环境就不适应病毒生存，就是在向好发展。


五.药物
疫苗很管用，有报道表面打疫苗和未打疫苗的重症率是1：11，我们全家这次症状不算很重，真得感谢疫苗。
因为我们所在的国家，轻症都是在家自行康复，没有特效药物。我在整个过程中，大量喝水，喝维C，喝过一次退烧药，还喝过莲花清瘟胶囊，但是我觉得最终还是在拼抵抗力，拼保暖，让身体热起来。所以功夫要下在平时，平时让自己心力提起来，气血畅起来，身体暖起来，自然百毒不侵。
以上我说的这些，是我个人的经历和经验，希望对你是个参考，当然该吃什么药吃什么药，希望你永远也用不上。还是那句话，平时做好防护和保暖，如果来了，也别怕，勇敢面对。

lisaqin

写的很详细实用，非常感谢你的分享！