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千里之行，始于足下

“ST-ACTION" 计划一：1000公里跑步运动
200天左右完成1000公里跑步运动
监测体重，血压，心跳，体能及精神状态

第一组 1000公里跑步运动

第一天 5公里：

今天 2010 10 3

18：30--19：00 跟儿子打乒乓球
19：13-- 19：50 从LACHINE出发 跑步到 康大 LOYOLA校园 距离 5000米 全程放松跑

体重 62kg
心跳 61

增强体质，抵抗各类疾病。积极的投入到体育远动中去
“没有时间，工作生活很辛苦”都是撒旦的谎言
“爱可行”运动，我行你也行
让我们行动起来
"ST ACTION"SPORT

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现在早就超过1000公里。



信心+行动  =  神绩出现

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iseayou

除了呼吸和眨眼之外，最简单的运动。
用双脚丈量世界的长度，高度，宽度和维度。
用最原始的方式验证google地图的准确性。
值此春暖花开草长莺飞之际，让我们背起行囊，迈开脚步，奔向大自然。

活动内容：暴走
活动费用：0刀
活动时间：4月1日（非玩笑），1 :00pm集合，1 :30pm出发
路线：经Pont Île-des-Soeurs前往Île-des-Soeurs，然后在岛上徒步游览。
集合地点：绿线地铁Lasalle站附近的Maxi超市广场，地址 3000, rue Wellington
人数：不限，但须事先报名。
装备：运动服，运动鞋，遮阳帽，少量食物，饮料，计步器（如有）。建议不要背太多东西。
报名方式：请发送电子邮件至： [EMAIL="AiMengSingleClub@gmail.com"]AiMengSingleClub@gmail.com[/EMAIL] ，报名时请提供信息：会员只需提供会员号和称呼；其他人士请提供称呼、性别和联系电话。非单身朋友注明“非单身”即可参加。
注意事项：
0）请通过电子邮箱报名，便于统计管理。
1）请大家一定遵守活动时间，超过出发时间不候
2）报名的朋友请注意查看邮箱，如因天气等原因改变计划，将发邮件通知。
3）坚持就是胜利

千里之行，始于足下！迅速脱光，路在脚下！

物质有价，诚信无价
爱萌单身俱乐部
[EMAIL="AimengSingleClub@gmail.com"]AimengSingleClub@gmail.com[/EMAIL]

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非常感谢jurassic2 大侠的建议和信息，学习中

jurassic2

lz 两个小时跑完半马，而且是这种天气下，已经很不错了。我没有冬天跑步的经验，不敢参加冬天的比赛。担心受伤。不过蒙城这些天好像天气挺反常的。都11月底了还能有6,7°。似乎还是挺适合跑步的。不过有点担心您上量太快，而且是冬季，要多关注身体的反应，注意休息（实际上肌肉是在休息时而不是运动时变得更强壮），一张一弛，逐渐增加里程。可参考一下网上的训练计划，以及冬天跑步的注意事项：

http://www.halhigdon.com/halfmarathon/index.htm

http://www.runnersworld.com/subt ... 8-267-589-0,00.html

我不知道lz以前的训练情况，也许我的担心是多余的，哈哈。

lz的这种精神，值得我学习，有空一起跑，多获取一下低温下的跑步经验。

sunnyday_tj

LZ能跑半马，真了不起。 加油。
我昨天走+跑 5KM 45分钟， 还觉得累呢。跑完后，腰痛了大半天。

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2011 10 26日 星期六 7度 阴

8：28---10：29

21.2公里

第一次跑了这么长的距离，半程马拉松！尽管是慢跑，一点也不轻松哦。但我竟然完成了，兴奋，激动！

2个半小时后到UNPRIX查血压心跳后结果
107、77， 76 ！

体重 58公斤 ！

40多岁的人，2多个月前还需要每天服药降血脂。经过近2个月的慢跑锻炼，共计282公里 （564里）
现在血压，血脂都明显改进，特别是平时体力精力更加充沛，不像以前每天上班时到中午午饭和下班开车经常发困。

决定参加2012蒙特利尔冬季半程马拉松啦，

2月18日，真是蒙特利尔最冷的时候啊，好刺激

激啊

jurassic2

Post by xn;3005264
请问jurassic2 ：NDG sport center 在哪里，如何加入跑步？谢谢大侠指点


-3度，第一次这么冷在室外慢跑10km，开始确实感觉风很冷，跑了一段就热起来了，这时就带着帽子就要脱下来了。还有主要是衣服不能穿多，否则不方便。

大侠可不敢，呵呵
Centre sportif NDG
6445, Ave Monkland
Montréal (Québec) H4B 1H2

http://www.sogep.ca/mandats/centre-sportif-notre-dame-de-grace/

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请问jurassic2 ：NDG sport center 在哪里，如何加入跑步？谢谢大侠指点


-3度，第一次这么冷在室外慢跑10km，开始确实感觉风很冷，跑了一段就热起来了，这时就带着帽子就要脱下来了。还有主要是衣服不能穿多，否则不方便。

jurassic2

Post by xn;3003675
2011年11月19日星期六 早上8：30 慢跑11公里 用时56'
2011年11月20日星期日 早上8：30 慢跑10公里 用时52'
地面有点湿，但没有下雨。温度10度。回程逆风感觉有点累。但还是没有想像的那样难，路上不少人在跑。

我从west montreal出发到vendom来回正好10公里，因为是单车道，所以没有红绿灯，很适合跑步，我发现很多人在这里跑，可惜中国人好像不多。我只带计时器，用下面这个软件记算跑步距离和速度，和消耗卡路里等，很方便

http://runkeeper.com/user/ACTIONLIU/activity/60555704

哇，跑得很快喔。从rue newman 到那个公园再折返11公里是准确的。从西蒙火车站到vendom地铁站折返不超过7公里。

我最近发现了一个跑步组织 teamintraining.ca, 他们每周六早上九点左右从 NDG sport center 出发跑不同地路线，一般十几公里。我不打算加入他们，因为我对这种charity run 持保留态度，但是不妨碍我混迹其中，跟着一起跑，呵呵。昨天早上跟他们跑了一趟。 一群人跑比一个人跑有意思多了。