滑雪爱好者

这个问题我在前面的帖子里谈道过，现重贴：

自行车点滴 - 座垫和自行车车架的大小
对一般人来说，经过 2 - 3 小时的骑车后，会有屁股火辣辣疼的现象。

除了要经常骑车外 ，一个很有效的办法是选择一个合适你体形的车座垫： 分男女不同型号，以流线弧型为最佳，这种车座前部细长，中间凹拓，能最大减少人体与车座之间的摩擦。

另外配一条好的骑行裤（有海绵或其他材料垫层）。 这两个方法合在一起，能最大程度上 消除屁股的疼痛。

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自行车车架的大小对于骑车人的正确发力有决定性的因素，并不是单一尺码。一般车架分为：S, M, L, XL 或 48， 50， 52， 54, 56 等。 如果车架过小，骑车人无法正确发力，从而造成提前疲劳， 不能远行

专业自行车店有测量体形大小的自行车量具，除了身高以外，更主要的是骑车人腿的长度和手臂的长度。

所以，Wal-Mart /Canadian Tire 的自行车不是好的选择，因为绝大部分人不知道那辆车是不是合适你的身材。

不要用山地车，山地车是用来下山运动骑的，要远途骑车，可以到那里租一辆hybrid.
最后，要注意你的骑行姿势，重心要往前靠，尤其是在下坡滑行或过坑坑洼洼的地方时，屁股抬离座垫， 这样可以大大减轻压力。

Post by 唐朝美女
骑车看枫叶是加拿大最爽的运动之一，可惜去年路上太累，回来就病倒了，上山运动量过大，我这把懒骨头撑不住。

请教滑雪爱好者，连续骑车时间超过１小时就屁股疼得不行，这个问题怎么解决呢？:confused:

bp

治疗屁股疼的处方药
1,按滑雪说的,备齐硬件(骑行裤,适合的车座和车架),
2,调整,骑行姿势.骑车不同与座板凳,不能将全身重量都靠屁股来支撑,可适当升高车座,降低车把的高度.或采用站姿和坐姿混合骑行.
3,每天骑行20公里,速度在15公里/小时以上,两周一个疗程,一个疗程基本治愈,两个疗程彻底根治!

bp

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经过几周的调整和练习,大部分的刷友都能够保持很好的稳定滑行,为了进一步的提高技术,本周日的活动地点将改到st-laurent河边路段,

时间:周日(13日)上午10:00~
路线:沿verdun附近的st-laurent河边向西至lachine运河入口,然后返回,估计用时2~3小时
集合地点:verdun地铁站.
集合时间:13日9:40am
有兴趣参加的,请发邮件确认:howardzang@hotmail.com


如果下雨,活动取消!请密切关注天气情况!

该段80%的路面质量非常好.
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DBR

总的行程和景色更完美。跟大师跑，去你想去的地方，想不想试试？eecmos？

bp

看了半天,猛然发现,骑车和骑自行车是两回事,目的不同,自然就方向不同.

DBR

你在图中标明的位置

bp

转贴---公路车的初级和中级训练方法
http://www.huaxiasports.com/BBSxp/ShowPost.asp?id=448
参考一下
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妞妞笨

http://english.montrealplus.ca/feature/crazy_for_cycling/8536/index.jsp

滑雪爱好者

-- 周四 17日骑车: 早上9点在 de l'eglise 地铁口见. 上南岸. 下午3点左右返回. 有兴趣者来电确认: skierone@gmail.com
行程按参加者体力, 可在 50 到 70 公里之间. 要想屁股不疼, 就得多练.

-- 8/27 日星期天去 Chambly, 现在开始召集.
计划: 早上 8点半从 de l'eglise 地铁口出发, 下午 5点前返回到地铁口.

-- 九月底/10月初 上北骑车赏枫叶. 参加者需要有能驮自行车的车或者到北边租一辆. 路线图: http://www.laurentides.com/anglais/parc/renseignement.html , 具体细节在九月初公布. 我们将走 Tremblant  到 Nominique 的一段. 总长 54 公里/单程.

bp

周四的,去!