有对慢跑着迷的吗？

文星火 · 发表于 2011-7-17 21:19

跑完十公里，开始下雨了。

太阳花 · 发表于 2011-7-24 09:53

上午好，angrignon

文星火 · 发表于 2011-7-24 18:28

这几天气太热，跑得不好。3KM，5KM，5KM，8Km。

太阳花 · 发表于 2011-7-27 09:47

上午好，ile notre dame

太阳花 · 发表于 2011-8-7 10:07

上午好，angrignon parc。今天到底有多热阿，间晴，紫外线极强，湿度很大，无风。流了很多汗，表现一般

tomcatacec · 发表于 2011-8-13 21:27

Post by jurassic2;2892899
我也是个长跑迷。参加过北京、香港马拉松。

全马最好成绩3:59‘57“(北马），半程最好成绩1:44’19”（珠海半马）。10KM（47‘50“ 自测）

我10KM=46:48
20KM=1:43:49
没有跑过全马。

tomcatacec · 发表于 2011-8-13 21:35

Post by jurassic2;2894923
1:50太保守了吧。一般估计 46 * 2 * 1.1 = 1:41 就可完成。可以按照每公里5分钟配速来跑。当然赛道、比赛日的天气，自己当天的状态都有关系。一般来讲，比赛时比平时自己一个人跑要快一些。

上周20KM比赛结果：1:43:49

tomcatacec · 发表于 2011-8-13 21:39

Post by 太阳花;2931958
上午好，angrignon parc。今天到底有多热阿，间晴，紫外线极强，湿度很大，无风。流了很多汗，表现一般

我基本每天也在angrignon parc跑步啊

文星火 · 发表于 2011-9-6 10:49

好啊！！

michael_guo · 发表于 2012-5-19 10:12

天儿暖了，跑起来。慢跑健身，强健体魄。