Post by christmas111;2244082
有氧运动是有确切定义的，不是顾名思义呼吸进氧气的运动，否则任何运动都算有氧运动了。走路不是有氧运动。超过30分钟的跑步才算有氧运动。有兴趣可以google一下。
走路并非不减肥，只是减肥效率相对差而已。
对心肺功能并非没有锻炼，只是锻炼很小而已。根据我研究过的材料，心跳达到150跳/分钟并持续一段时间才能真正锻炼心脏。
好像wal-mart每年举办一个叫walk for miracle之类的慈善走路活动，各位可以考虑。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，建议您可以到健身房去参加无氧运动。
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发表于 2010-4-26 12:05
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