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自行车及相关装备的选配

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自行车分类与选配
自行车有多种分类方法，但就骑车旅行方面来讲，比较实用的分类方式是根据车架设计和轮胎宽度把常用自行车大致分为山地车、公路车和混合车（Hybrid）。这三类自行车的轮胎宽度越来越细，阻力依次变小，当然，适合骑车路程也越来越长。

就蒙特利尔的骑车实际来说，如果你是自行车狂热爱好者并且进行长途（50公里以上）骑行，就不要选择山地车。山地车通常只适合山地和短途骑行。如果你很喜欢骑快车，追求速度，那么可以配一辆比较好的公路车，但公路车如用于长途旅行则舒适感差些，特别是比较累腰。所以如果你喜欢长途骑行在并不追求较快速度，可选配混合型自行车，这也是适用范围最广的一类自行车。其特点是轮胎宽度介于山地车和公路车之间。这种自行车也大概分两个子类，一类是倾向于速度，车把直把（有的还附有前倾牛角形扶手用来以比较前倾的姿式骑行）；一类是羊角把。你可根据自己对速度和骑车路线的需要进行选配。值得一提的是，如果你平时不用自行车代步，可以只需买一辆不错的新车用于骑行游玩（并且最好是混合型），如果你平时用自行车代步并想与大家一起骑车游玩，一般以同时配一辆速度型的好车和一辆较旧的山地或混合型单车（轮胎不要太细，否则平时代步时易扎胎）为宜。一般比较喜爱自行车的人士都会配两辆自行车适合不同用途。

四个关键装备：

1）头盔：头盔在蒙特利尔虽然不是法律规定必须要戴的装备，却是对骑车安全第一重要的装备，前两年就有医生朋友跟我讲过一个病人因为戴了头盔而在车祸中捡条命回来的故事头盔。售价一般10-100不等，廉价固然重要，但如果你经常骑车特别是在机动车道上骑车，还是买个30刀以上的较好头盔为好。

2）骑车手套：骑车手套是第二重要的安全装备，其主要用途有二：一是可以在手出汗的情况下保证紧握车把不滑脱，这对夏天骑远路来说非常重要。笔者就有一次因为忘戴骑车手套而摔车的经历；二是增加握车把时手的舒适度，特别是骑有硬疙瘩的山地车时更能体现出这点。售价一般10-50刀不等。如果你不是喜欢冷天骑车并且不是特别崇尚品牌，一二十块的露指手套就足够了。

3）骑车裤：同样不是法规必备，但如果你常骑远路或想骑得更舒服些，骑车裤是非常必要的装备。这种裤头的主要特点是紧身和屁股上有绵垫，故其主要功能就是减少骑行阻力和让你长时骑行不至于屁股很疼。售价一般30-80刀不等，具体根据你一次骑车路程远近进行选择即可。

4）运动风镜：夏日、黄昏骑车，特别是长途骑行，这也是非常重要的装备。如果你不想因为骑车时被飞虫迷了眼镜而不得不停车处理。骑车一定要镜腿夹紧在脑袋两侧的买运动用风镜，戴普通墨镜你会经常需要在骑车过程中不断扶正眼镜，如果不小心被碰到，眼镜的命运就只能交给土地爷了。长途骑车强烈建议佩戴风镜，不然一路骑下来你经常会觉得眼睛干涩。这种装备的售价变化幅度很大，选购时以夹得紧而又不至于感觉不适为原则。如果你经常夜晚骑行，镜片色彩则不宜太深。

进行好以上装备之后，你就踏上了自行车爱好者之路，非常具备了参加我们涮涮涮车队活动的条件，当然这此不全是必要条件。

以上文字系据个人知识积累和骑车经验整理而得，欢迎各位批评指正和补充。

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骑车安全注意事项及骑车技巧

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通用安全注意事项：

要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大车。

骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减速，看清四周情况，以明确的手势时以后在转弯。

经过交叉路口时，要减速慢行，注意来往的行人、机动车；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

在道路上行走，要走非机动车道；没有非机动车道的道路，要靠路边行走。

集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走，尽量不要并排骑行；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望，注意力不集中是最大的安全隐患。

在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

骑车外出时，出行前要先检查一下机动车的所有传动和制动部件（闸）是否齐全有效，保证没有问题后方可上路。在道路上要在非机动车道内行驶，没有划分车道要靠右边行驶。通过路口时要严守信号，停车不要越 过停车线；不要绕过信号行驶；不要骑车逆行；不扶肩并行；不双手离把骑车；不攀扶其他机动车；不在便道 上骑车。在横穿4条以上机动车道或中途车闸失效时，须下车推行；骑车转弯时要伸手示意，不要强行猛拐 。

几点相关实用技巧：

1）        骑车转弯：骑车时好多摔车或其他意外都是因转弯时没注意而发生。转弯时要注意以下几点：A)减速：无论是什么样的弯，也无论你当时的速度多快，都要注意在进入转弯道之前（注意是之前，不是之时）把速度降下来。最忌讳的是一边转弯一边刹车，那样最容易发生侧滑或直接摔车。具体要把速度降到多少，没有统一数字，大原则是根据弯道具体情况将速度降到自己可以舒适地进行转弯和在有意外情况（比如逆向突然有骑车或行人占入你的转弯道）时能够自如控制以防意外发生；B)转弯时的双脚踏位：转弯时为使自行车更加稳定可靠地行驶和提高防止意外能力，转弯时位于转弯弧线内侧的脚应处于最高位，相反，位于转弯弧线外侧的脚应处于最低位，同时以处于最低位的脚踏紧脚踏板为主，同时用腰和身体保持自行车的倾斜平衡；C）转弯轨迹：与开车转弯类似，转弯轨迹以小半径进入弯道，大半径骑出弯道为宜（注意，弯道视线不好的情况下一定保证转弯轨迹在自己这半侧）；D）视线不好的情况（比如转弯道两边有高隔离墙或密集植物）下转弯，一定要慎之又慎。因为你不知道前方的弯道有多大弧度，也不知道在弯道里转弯时会不会对面突然闯过来一辆单车或一位行人。此时一定要提前把速度降得更低些，以低于10KM/H的速度进入弯道，然后集中精力密切注意路况，时刻准备应变意外情况

2）        砂石路面：在砂石路面上骑车时经常看到有车轮打滑的轨迹，也碰到过有骑友因此而摔车的情况。这种路面上容易侧滑摔车的路面一般是因为浮砂太厚、砂粒太大、路基太软、路面有沟形、路基被部分破坏等，特别是有转弯和/或下坡时更容易出危险。这些路况下骑车时要把握三个原则：一是慢，既速度要比正常公路路面时较低；二是尽量走直线，需要转弯（哪怕是车把稍有扭动）前提前减速；三是尽量走被其他自行车辗过的路面

3）        长途省力：理想状态下，一路以切合自己体力情况的速度匀速骑行最省力，但实际情况往往不会如此理想。总会有上下坡、不平路面、顶风等情况，并且还会有不得不刹车让车减速甚至停止的情况。俗话说“有钢用在刀刃上”，有力量尽量用在阻力小的路况上，比如路面状况好的平坦路段，而在上坡、凹凸不平、石子或沙石路面、顶风等阻力较大的路面，则只须以一定的力量让自行车前行即可，无需费大力气让车快速前行，不然你会把非常多的体力耗费在抵消阻力上，因为在这样的路况下随着速度的增加阻力会打着滚儿增加。当你已经因骑了好远好久而体力有些透支却还要坚持赶路而不能停下来休息时又该怎么办呢？这时有一个短暂休息技巧你可不妨一试。就是在保持一定车速的情况下以较大力气蹬几圈让速度高于常规骑行速度，而后让双腿双脚放松休息，静观车速慢慢降低，等降低至低于正常车速时你的腿脚也获得了一定休息，这里再以稍大力气踩踏自行车使之获得较高车速，如此循环，既保持一定的平均车速，又可让你的腿脚得到间歇式休息。另外，及时提前看清路况，该快时快，该慢时一定不要拼命加速而后再使劲刹车搞内耗。

*以上文字系据个人知识积累和骑车经验整理而得，无关标准，仅供参考

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活动名称：Chambly小镇骑车野餐郊游+华人自行车大师给你提供调车服务和专业建议
运动难度：轻松休闲/环岛热身（中等），所有自行车爱好者车况良好均可参加
集合时间：周日（2013-6-9）9：00AM，09：15准时出发；如需大师帮忙调试自行车请在8：30到达
集合地点：Verdun麦当劳停车场，地址是 4300 Bd LaSalle, VERDUN, QC H4G 2A8 ，此集合地点近 De l'Eglise 地铁，方便停车和调试自行车。我们特别邀请到蒙特利尔唯一的华人自行车店主和老骑友大师在出发地点为大家调车和提供专业建议，请尽量早到集合地点

活动路线：
本次活动分短途和长途两组，短途到Parc de la Cité（单程 20-25公里），长途至Chambly小镇（单身35-40公里）。
从集合地点出发后沿经修女岛、冰桥、大坝、Victoria桥、Greenfield Park到达短途第一站Parc de la Cité。而后继续向终点进发，并在不镇的湖边公园野餐郊游。路线仅供参考，活动时可能会根据具体情况稍作调整。线路图示见下

餐饮：每人可带一两份吃的，并注意自带补充能量用小食和解渴用饮品，午饭分别在两个终点处野餐

装备：参加本活动必须要戴头盔，建议穿戴骑车裤和露指骑车手套。强烈建议长线组骑友带好备胎，如有便携工具也请带上。

报名请发邮件到：HappyLifeMTL@live.com，报名时请写明称呼和最方便的联系电话，最好是手机。并注明是参加长线组还是短线组。

活动组织人无法对参加活动人员的安全负责。出门前请调修好车辆，带好装备并注意防晒。

唰唰唰自行车队QQ群交流平台：MTL休闲骑车徒步，号码：161431645
@Facebook, Biking with Chinese around Montreal: https://www.facebook.com/?ref=tn_tnm.../bkChineseMTL/
大师自行车店：Cycle Logic Inc，2250, av du Mont-Royal E, Montréal, QC H2H 1K6 514-525-2250

Chambly小镇相关信息：
http://www.google.com.hk/url?sa=t&rc...46751780,d.dmg
http://www.google.com.hk/url?sa=t&rc...46751780,d.dmg

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先特别感谢大师到场给大家调车。活动共9人参加，6人骑到终点Chambly市镇。一路虽有爆胎和用爆胎后的自行车骑行5公里左右的小插曲，但总体效果很开心。
上三张照片，供没去的骑友过过眼瘾：-）

下周日预计去南岸东部小镇Varennes，详情稍后奉上

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活动名称：Varennes小镇骑车郊游
运动难度：轻松休闲/中等，所有自行车爱好者车况良好均可参加
集合时间：周日（2013-6-16）8：30AM，08：45准时出发
集合地点：Atwater市场，地址是在 138 Avenue Atwater, Montréal QC，集合点是靠近小河边上的公共厕所前面...出发地图片见前贴

活动路线：
从集合地点出发后沿经 Concorde 桥、Ste-Hélène 岛（La Ronde公园所在小岛）取道Jacques-Cartier大桥到达南岸，而后取道南岸最大的公园区Michel-Chartrand和Le Parcours du Cerf，然后取道Boucherville市区转河边自行车道到达Varennes小镇河边绿地和大教堂，而后在小镇随便转转并去McDonald午餐。午餐后沿河边自行车道经大坝和修女岛返回蒙特利尔，返回时间大概是下午4点至5点。路线仅供参考，活动时可能会根据具体情况稍作调整。线路图示见下。

沿途景点：Concorde桥大河风光、Michel-Chartrand和Le Parcours du Cerf公园、Boucherville沿河风景、Varennes小镇河边绿地、东部大教堂......

餐饮：在Varennes小镇的麦当劳午餐，自己携带适量的小食和饮品

装备：参加本活动必须要戴头盔，建议穿戴骑车裤和露指骑车手套。强烈建议长线组骑友带好备胎，如有便携工具也请带上。

报名请发邮件到：HappyLifeMTL@live.com，报名时请写明称呼和最方便的联系电话，最好是手机。可以不报名直接去集合地点，但如果是第一次参加活动或有特殊情况，请一定发邮件报名并说明情况。

活动组织人无法对参加活动人员的安全负责。出门前请调修好车辆，带好装备并注意防晒。

唰唰唰自行车队QQ群交流平台：MTL休闲骑车徒步，号码：161431645
@Facebook, Biking with Chinese around Montreal: https://www.facebook.com/?ref=tn_tnm.../bkChineseMTL/
大师自行车店：Cycle Logic Inc，2250, av du Mont-Royal E, Montréal, QC H2H 1K6 514-525-2250

Varennes小镇相关信息：http://www.ville.varennes.qc.ca/

pierreqc

车队新人前来冒个泡。
刚参加了CHAMBLY的活动，印象最深的是田野好风光。
感谢Adsion的组织协调。
Sun

Post by Happy_Life;3255103
先特别感谢大师到场给大家调车。活动共9人参加，6人骑到终点Chambly市镇。一路虽有爆胎和用爆胎后的自行车骑行5公里左右的小插曲，但总体效果很开心。
上三张照片，供没去的骑友过过眼瘾：-）

下周日预计去南岸东部小镇Varennes，详情稍后奉上

Happy_Life

Post by pierreqc;3256050
车队新人前来冒个泡。
刚参加了CHAMBLY的活动，印象最深的是田野好风光。
感谢Adsion的组织协调。
Sun

热烈欢迎！你第一次参加活动跟队跟得还是不错的 发个邮件到：HappyLifeMTL@live.com，以后便可以收到活动通知，也顺便可以把其他的一些照片发给你
不用感谢，大家一起运动，共赏美景，共享快乐就好了。
欢迎继续坚持参加活动，这样才更容易跟上队:p
有问题欢迎随时交流

pierreqc

可惜明天参加不了活动，预祝你们骑得愉快，也希望我们的队伍越来越壮大。
sun

Post by Happy_Life;3256565
热烈欢迎！你第一次参加活动跟队跟得还是不错的 发个邮件到：HappyLifeMTL@live.com，以后便可以收到活动通知，也顺便可以把其他的一些照片发给你
不用感谢，大家一起运动，共赏美景，共享快乐就好了。
欢迎继续坚持参加活动，这样才更容易跟上队:p
有问题欢迎随时交流

Happy_Life

因天公不作美，这次Varennes小镇骑车活动顺延至下周六06月22日，其他安排不变。

bp

Post by Happy_Life;3257965
因天公不作美，这次Varennes小镇骑车活动顺延至下周六06月22日，其他安排不变。

我说怎么到了集合地点，踪影皆无呢？