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2014.4.6. 今年第一天室外练习。

Andy 练了第一个击球组合，已可以连续做10组。

http://www.youtube.com/watch?v=mD6ahnPmDmg


一旦有考试， 立刻就会意识到有很多东西要准备；
同样， 一旦要参加比赛， 马上就会感到有太多的要练。

其实， 比赛就是对网球训练的考试。
比赛是对网球训练的巩固，检验， 更会是一种促进和提升。
在脑子里，打比赛和练习的第一个改变和不同，
就是脑子里不再是单一击球动作的完成， 而是一组击球，即所谓战术。
要打好比赛， 首先要习惯在打球时脑子里能看到或想到（visualize）
一组击球。
很显然，能很好把单一击球打好， 但打一组击球时，就不一定能打好了。
这也是比赛时击球质量下降的原因之一。
和下棋一样， 如果你看到了下面3步， 而对方只看到2步，
那对方打球就会跟着你的节奏走， 所以打组合球是必不可少的练习。
第一个组合击球：正手平击，反手平击，正手削球，反手削球，正手上旋，反手上旋；
让两个球员在场上对打很难达到这个练习的目标，如果一个组合击球练习太难，
也很容易把击球动作搞乱。
要么就是请教练陪练， 或由教练喂球。
我觉得最好的练习途径还是对墙练，
对墙练简单易行，省力（跑动不多），省时（击球机会多， 效率高），省钱（不用请教练一对一地练和租场地）。
我也不喜欢在场上一对一地和Andy对练， 至少在他对墙练好基本的之前，
如已习惯在打球时脑子里有一组击球。
比赛一定要有很好的想象力， 创造力， 即要找到合适的战略战术。

Andy 很牛。

mtllife

有些场地雪全没了， 又可以室外球场练习了

学网球之路

Post by zool;3371766
Andy 很牛。

现在还谈不上牛， 只是能按照顺序把一组击球做下来，
各种击球也仅仅只是有那么一点意思， 离需要的效果还差太远。
练上两个月后去比赛，看看会“考”得怎么样，
毕竟牛不牛最终还是在比赛上才能见分晓。

通过一个冬天的基础练习， 给我最大的印象就是现在让 Andy 做个什么，
明显比以前掌握得更快， 或更象那么回事了， 毕竟基础不一样了,
打球则不在同一个层面，现在更好教了 （ more coachable ）。
基础差， 学的人和教的人都很费劲， 都很挣扎， 也很难真正培养出对打球的兴趣。
毕竟爱好爱好，还是爱自己好的， 擅长的。

Andy 最根本的变化是现在让他练什么， 他就去练什么， 在指导他如何做时，
他都会认真听， 认真领会， 并能很努力地去做。
练习时的认真，专注和努力程度已很象大人， 而且他把这些也体现在学习上。

最近又到了他们学校一年一度的拼写比赛。
学生可以选不同水平， 他想都不想就选了5－6年级水平的。
他现在是3年级，选4－5年级的就已经很难了，
他居然还选5－6年级的。
结果他每天放学回来后所有时间基本都是在记单词，
居然要把训练都给挤掉了， 这怎么行，
我不断劝说，最后，好不容易才说服他改选4－5年级的。
最后的结果是他拼写全对。
他有一个一般正常人的脑袋， 因此， 只要他能在认真，专注和努力的程度上
超过其他一般人， 那他就有可能做得比一般人好。

我不认为， 也不指望他的脑袋比一般小孩的好，
但通过网球训练，他做事认真，专注和努力的程度
完全会比一般小孩强。

学网球之路

今天我问 Andy：

"经过冬天的基础练习 （basic skill practice ）， 你现在的网球明显不一样了吧？ "

“Totally。”     

http://www.youtube.com/watch?v=x1JWsNCWixc

http://www.youtube.com/watch?v=KS3_lf87dSc

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天又冷了几天，只能在室内做基础练习。

到室外发现又提高了：

http://www.youtube.com/watch?v=Y4LHbQ2SfGA&feature=youtu.be

对墙截击已经开始有节奏：

http://www.youtube.com/watch?v=cYlnCsGp9Ik

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今天又可以室外打球，Andy练了组合击球， 比上次摄的时候又有了进步， 削球和上旋击球已经开始有点象那么回事：


http://www.youtube.com/watch?v=vxV7XFwJ4ak&feature=youtu.be

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昨天练习快结束时，  我想让Andy 尝试练个新的击球： 我在网前截击，Andy 打底线， 打几个底线球后（具体几个由他自己定），他就打一个正手或反手的上旋吊高球过我头顶。

结果，他连续差不多有10个正手和反手的吊高球都落在底线内一米左右的地方。
感觉这个练习他好像已经练过一段时间似的。

他非常高兴地说：

“It's way easier than I expect.”

最近他在室外练习的进步可以说是突飞猛进。
让他练什么，很快就能做到什么，
象上旋吊高球，以前没练过，但他上场就能做到，
      再次体会到基础练习带来的效果。

通过打球可以慢慢提高视野，空间感，手感，球感，专注，想象等等能力， 甚至境界的改变。

同时，通过基础练习让视野，空间感，手感，球感，专注，想象等等能力（打好网球的基础）提高后，
可以打更好的网球或更快地掌握网球技术，所谓磨刀不误砍柴功。

其实有些能力，尤其是境界的改变，是很难通过打球本身做到的，没有辅助练习的帮助很难到位。
  
这就是为什么现在所有优秀的网球选手都做了大量辅助练习的原因。

Andy 的辅助练习还要抽时间继续做， 尤其要抓住不能在室外打球的"好机会"。

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Andy打比赛前还有一项要达标：    对墙连续杀球超过30 个。


今天开始要让他练了，


没想到他居然今天就达到了，而且动作很从容，少了很多rush：


http://www.youtube.com/watch?v=RrnAWOpaxb0&feature=youtu.be


这是基础练习带来的另一个惊喜， 尤其是杀球练习让发球也提高了不少。


基础练习的确减少了很多网球技术练习的时间。


这段时间练什么，什么就不一样。每天练完，Andy都处于兴奋状态，


练球给他带来了乐趣。

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Andy 最近有机会和兰兰打了几次game,  发现不小的变化:


http://www.youtube.com/watch?v=Cc_w9X88y1s




首先从结果看，去年Andy 没有赢过兰兰，最近和兰兰打了3次，Andy还没有丢过一盘。
有趣的是，最近Andy对我说，他觉得他的网球应该和以前大不相同了，并且觉得他可以赢兰兰。
我当时想他一个冬天都没有和兰兰打过球，更没有去正式的球场打球，他怎么就知道可以赢兰兰，现在的结果还真应验了他的想法。


Andy 在打球上的明显变化：


1。  发球直接得分明显增多；


2。  接发球时，每次对方球拍击球时，他的身体都有一个小的跳起，做分腿垫步； 打起来后，基本也都有。 更让我高兴的是，当我告诉他做到了这些时，他说他都没有意识到他做了这些。说明这已成为他无意识的一种打球习惯了。


3。  告诉他要打的战术： 正反手削球打短，然后正反手抽球打深或追身，让对方前后跑动（前后跑动远比左右跑动难度大），  他基本已能打出来点意思（虽然质量还很不到位）， 而这种一拍削短，另一拍抽深的打法他都还没有在场上练习过。  如果这种打法他能做到很熟练，很到位，很有质量， 对于少年对手来说会很难适应， 也会是他的一大利器。 Andy 肯定会和他姐姐一样，会碰到很多比他高，比他强壮，比他能跑的对手，他要想获胜，就必须有几件武器在手才行。

总之，他打game 的最大变化就是打球时，脑子里已有想法，有特定的战术要实现，而不象以前，打到那算那， 打完一拍，不知道下一拍要干什么。

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今天又下雨，Andy 在家练了拍框颠球，把他的记录从52 个提高到72个。
我问他在打比赛tournament 之前能不能超过 100 个， 他说应该没问题。


昨天我还告诉他，姐姐在打比赛tournament 之前，连续正反手对墙击球超过800 个， 约 15 分钟。
问他行不行， 他试了一下，超过了100次，说他可以达到。
如果达到，那他在很多方面又上了一个更高的台阶：


1。 注意力专注的持久；  上学听课时所需的注意力专注对他会没有任何挑战。按他姐姐的话说，it's nothing。
因为保持连续击球所需的专注远远超过听课。
2。 耐心；  打网球比赛尤其需要有很好的耐心（绝不光是打比赛）， junior 少年球员普遍的问题是耐心不够。
3。 耐得住单调，无趣甚至“无聊”但往往是必不可少的做事过程；
4。 击球动作的一致性，稳定性；  没有很高的一致性，稳定性， 他重复不了800 下。
5。 击球变得非常简单，基本就成为下意识。
6。 会有一定的内力（无为 effortless）， 即800 个打下来，手，胳膊不会有什么酸，痛等不舒服的感觉。
同时也会减少很多损伤。

所以不用说要培养这，培养那，听上去一大堆，感觉好复杂， 好难啊。
其实只需达到一个数字 800  下就行了，很多东西就会在那了。



即只需保持一个简单的训练途径，让她带你达到各方面的完美（just keep it super simple： let the simple practice bring you the perfect。 ）。

通过达到一个数字来达到很多方面的提升，从某种意义上来说，应该算是一种捷径吧。

尤其是很多心理品质方面的提升会让他在学习，甚至做事上面直接受益很多。


这种训练，即使以后不打网球，也是非常值得去做的。