文星火

戒了烟，戒了酒，有规律地作息，坚持锻炼，乐观向上，便是健康生活的开始。

文星火

鞋的宽度：

男鞋
2A --------------B--------------- D-------------- 2E---------- 4E----------- 6E
x-narrow ------narrow------- standard------wide--------x-wide-------xx-wide

女鞋
4A -------------2A-------------- B--------------- D----------- 2E------------ 4E
x-narrow------narrow---------standard------wide--------x-wide-------xx-wide

男鞋、女鞋宽度标示不同，选购时要注意。必须要试。
也不能选太宽的，免得脚在鞋中活动余地太大，撞击脚趾，也降低了跑鞋的支持作用。
好像只有mizuno\new balance\asics等很少几个品牌的宽度分得这么细。
一般的店通常也只有标准宽度的。

文星火

网上看到一个哥们儿跑半程马拉松（21公里）的时间分布如下：

0-   5KM，27分  速度5分24秒/KM   27”
5- 10KM，23分  速度4分36秒/KM    50”
10-21KM，47分  速度4分15秒/KM   1’37”05

总共用时1小时37分05秒。

文星火

最近，天黑以后不跑了。为了安全。

bp

这半马的实力很强了，坚持下去，也能跑这么快的说，

文星火

5公里努努力，还是能跑进27分的；10公里是无论如何也跑不进50分的。咋练？

文星火

去药店机器上量了下血压:126\90\68
是高压126，低压90，脉搏68吗？谁知道？

bp

Post by 文星火
5公里努努力，还是能跑进27分的；10公里是无论如何也跑不进50分的。咋练？

哈哈，要想提高成绩，只有苦练。不过这个成绩对于喜欢点运动的人来说，还不是不可以完成的任务。

文星火

是！不过，有时听见那些真苦练的人呼哧带喘地从你身后超越自己时，真怕他们万一有个好歹。

colon

高手应该越跑越快越精神吧，投以佩服的眼光并紧跟一段