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楼主: 文星火
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有对慢跑着迷的吗?

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351#
 楼主| 发表于 2011-7-17 22:19 | 只看该作者
跑完十公里,开始下雨了。
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352#
发表于 2011-7-24 10:53 | 只看该作者
上午好,angrignon
喜欢骑车、跑步、游泳
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353#
 楼主| 发表于 2011-7-24 19:28 | 只看该作者
这几天气太热,跑得不好。3KM,5KM,5KM,8Km。
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354#
发表于 2011-7-27 10:47 | 只看该作者
上午好,ile notre dame
喜欢骑车、跑步、游泳
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355#
发表于 2011-8-7 11:07 | 只看该作者
上午好,angrignon parc。今天到底有多热阿,间晴,紫外线极强,湿度很大,无风。流了很多汗,表现一般
喜欢骑车、跑步、游泳
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356#
发表于 2011-8-13 22:27 | 只看该作者
Post by jurassic2;2892899
我也是个长跑迷。参加过北京、香港马拉松。

全马最好成绩3:59‘57“(北马),半程最好成绩1:44’19”(珠海半马)。10KM(47‘50“ 自测)

我10KM=46:48
20KM=1:43:49
没有跑过全马。
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357#
发表于 2011-8-13 22:35 | 只看该作者
Post by jurassic2;2894923
1:50太保守了吧。一般估计 46 * 2 * 1.1 = 1:41 就可完成。可以按照每公里5分钟配速来跑。当然赛道、比赛日的天气,自己当天的状态都有关系。一般来讲,比赛时比平时自己一个人跑要快一些。
上周20KM比赛结果:1:43:49
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358#
发表于 2011-8-13 22:39 | 只看该作者
Post by 太阳花;2931958
上午好,angrignon parc。今天到底有多热阿,间晴,紫外线极强,湿度很大,无风。流了很多汗,表现一般
我基本每天也在angrignon parc跑步啊
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359#
 楼主| 发表于 2011-9-6 11:49 | 只看该作者
好啊!!
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360#
发表于 2012-5-19 11:12 | 只看该作者

跑起来

天儿暖了,跑起来。慢跑健身,强健体魄。
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