jammy

每天家里原地跑，主要用小腿跳跑，20-30分钟一边看电视，然后洗澡，吃中饭。挺好。早上柔韧（其他时间也会拉一下，男人过了20岁，肌肉韧带就死了。再怎么拉也只能保持。）晚上肌肉，都在家。我30-35岁。一天共 锻炼1小时，额外娱乐不算。我觉得有氧运动有很多。关键是自己需要哪种。我一直怀疑马拉松对身体好坏的比例。因为第一个人跑完后死了。我对各种极限运动都只有观看和赞叹，但不敢参与。

文星火

Post by jluo;2830430
what time ... how long did it take you to run the 10k?

Even speed, the average is about 5KM/35M.

jluo

o, that is pretty good, I guess with a couple of week's of training, I should be able to do it

Post by 文星火;2831162
Even speed, the average is about 5KM/35M.

floli

有住这附近的朋友想一起跑步的吗？附近公园很多，晚上六七点开始，时间可以再约，有咩？

文星火

走了10公里。

文星火

傍晚，慢跑4公里。

文星火

4公里。

文星火

风和日丽，跑步的好天气！可，只跑了2公里。

文星火

好天气！整了个10公里。

文星火

接着昨天，今儿又个10公里。