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Post by jammy;2830527 每天家里原地跑,主要用小腿跳跑,20-30分钟一边看电视,然后洗澡,吃中饭。挺好。早上柔韧(其他时间也会拉一下,男人过了20岁,肌肉韧带就死了。再怎么拉也只能保持。)晚上肌肉,都在家。我30-35岁。一天共 锻炼1小时,额外娱乐不算。我觉得有氧运动有很多。关键是自己需要哪种。我一直怀疑马拉松对身体好坏的比例。因为第一个人跑完后死了。我对各种极限运动都只有观看和赞叹,但不敢参与。
Post by jurassic2;2892899 我也是个长跑迷。参加过北京、香港马拉松。 全马最好成绩3:59‘57“(北马),半程最好成绩1:44’19”(珠海半马)。10KM(47‘50“ 自测) 刚登陆不久,闲着也是闲着,现在准备九月份的蒙特利马拉松(目标 3:45’)。想和爱好长袍的朋友一起跑,特别是周末的长距离慢跑(LSD),一个人有点枯燥。和我联系一起跑:JURASSIC2@163.COM。
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