有对慢跑着迷的吗？

文星火 · 发表于 2011-6-16 21:04

前天下午，跑10公里，走5公里。
昨下午，跑6公里。热。
今，未跑。

jurassic2 · 发表于 2011-6-16 21:43

Post by tomcatacec;2894200
我10KM 46分钟：）准备8月份去跑个20KM. 现在基本每天一个10KM.

您是高手，呵呵。20K目标是多少？

有没有跑九月份蒙市马拉松的打算？如果有，可以一起周末在LACHINE运河跑长距离。

jurassic2 · 发表于 2011-6-16 21:47

Post by 文星火;2894835
前天下午，跑10公里，走5公里。
昨下午，跑6公里。热。
今，未跑。

您一般在哪里跑。看能不能约在一起跑。同人一起跑比一个人要舒服的多。

今天找到如何去LAchine运河的路。沿着运河跑了10公里，那儿真是跑步的好地方啊。

tomcatacec · 发表于 2011-6-16 21:53

Post by jurassic2;2894867
您是高手，呵呵。20K目标是多少？

有没有跑九月份蒙市马拉松的打算？如果有，可以一起周末在LACHINE运河跑长距离。

20K争取1:50分钟吧。就打算八月参加20KM的比赛。今年参加了Spartan Race，成绩是40分钟。

去年沿着LACHINE运河跑过30多KM的。还是爬山锻炼量大些。

jurassic2 · 发表于 2011-6-16 22:44

Post by tomcatacec;2894877
20K争取1:50分钟吧。就打算八月参加20KM的比赛。今年参加了Spartan Race，成绩是40分钟。

去年沿着LACHINE运河跑过30多KM的。还是爬山锻炼量大些。

1:50太保守了吧。一般估计 46 * 2 * 1.1 = 1:41 就可完成。可以按照每公里5分钟配速来跑。当然赛道、比赛日的天气，自己当天的状态都有关系。一般来讲，比赛时比平时自己一个人跑要快一些。

文星火 · 发表于 2011-6-17 20:01

5公里，刚。

文星火 · 发表于 2011-6-18 14:27

Post by jurassic2;2894874
您一般在哪里跑。看能不能约在一起跑。同人一起跑比一个人要舒服的多。

今天找到如何去LAchine运河的路。沿着运河跑了10公里，那儿真是跑步的好地方啊。

真抱歉，我跑的时间不定，很难和别人约到一起，跑得也慢。还是自己跑吧，灵活些。谢谢你的邀请！

jurassic2 · 发表于 2011-6-18 16:18

Post by 文星火;2896140
真抱歉，我跑的时间不定，很难和别人约到一起，跑得也慢。还是自己跑吧，灵活些。谢谢你的邀请！

以健身来讲，慢慢跑才最好。参加比赛是为了给自己一个坚持下去的动力，呵呵。其实我也挺慢的。

文星火 · 发表于 2011-6-18 23:04

6公里。

文星火 · 发表于 2011-6-19 20:32

3kL---