学网球之路

A little girl learns playing tennis:

http://www.youtube.com/watch?v=Rp3Db_jQCUM

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Do you know that very few amateur players can exchange tennis ball on the fast wood floor
( it's really too hard ) ?

but the kids,  even two girls( between beginner and  intermediate ) can do that, and use the regular hard tennis balls:

http://www.youtube.com/watch?v=a-t4-_FDO2A

Actually it doesn't seem to them the court is fast at all since
they almost always wait for the ball after they get ready by swinging racket back.

Why can they do that ?

Because they can do these basic things really very well:

http://www.youtube.com/watch?v=UzB-AZYiNRU

No secrets at all,  just need improve the basic abilities , so get all the "talents" for playing good tennis.

Good luck and enjoy your tennis with all the "talents" needed.

学网球之路

练习中不断制定具有挑战, 通过努力又能达到的目标,

不但对正常小孩很有必要, 很有成效:
http://www.youtube.com/watch?v=uNDNq4uTXzQ


而且对注意力专注有一定障碍的小孩,  如多动症的小孩更有意义:

http://www.youtube.com/watch?v=rvvqShLca_U

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Practicing tennis against wall helped the kids very much this winter.

Both their consistence and power improve a lot.

http://www.youtube.com/watch?v=ZrDipHFkZJk

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Andy 使用功效营养素后的变化

从去年10月底到现在， Andy 使用功效营养素已有5个月，
回顾一下他在这5个月里的变化:

1. 饮食改变。
一天4餐， 早，中， 下午，晚餐。 但之前早餐基本不吃， 用功效营养素约一个月后到现在， 早餐已是每天吃得最多的一餐。
已有几次早餐光鸡蛋就吃了4个 ( 太多了， 只因监督不力)， 其他几餐也都有增加。

2. 身材改变。 明显比以前结实，强壮了许多。

3. 身高：
2013年10月 ～ 2014年10月底， 整整一年升高了 5 cm;
2014年10月底 ～ 现在5个月， 已升高了 4 cm。

4. 平躺平静时心跳： 由 88 次 / 分， 到现在的 65次 / 分 。 下降速度比以前快许多。 现在人体“发动机”～心脏的功率已大大提高。也就是他现在的心脏比以前有了更多的休息时间(心率减慢，舒张期变长，即休息时间增加)， 这是他现在在平时的学习，训练等比以前更不容易疲劳的主要原因之一。

5. 去年圣诞节假期和今年春假期间各进行了三次 ( 分别为 4 天， 7 天， 7 天) 强度较大， 时间较长的网球强化训练。 每天训练时间 在 6 ～ 8 小时。 训练过程和训练后都没有出现任何肌肉韧带等酸痛，不适，损伤等。 第二天也没有任何疲劳感觉。而一起训练的另外3个同龄的小孩都出现了肌肉酸痛， 第二天仍有疲劳的感觉。

6. 上周末参加了7个月内的第一个魁省少年网球赛， 周六比赛后， 又在周日一天里， 连续打了第三轮和第四轮两场单打比赛，每场比赛下来头发和衣服都汗湿了， 但没有任何肌肉酸痛的感觉， 说只是有点点累 ( “a little bit tired” ), 第二天周一在学校没有任何疲劳感。 而和他一起训练的两个小孩， 周六第一轮下来就感到疲劳， 比赛后都有一定程度的肌肉酸痛。

7. 近视明显改善.

8. 今年冬天是最近几年的冬天里第一次：
没有在长时间室内运动训练时出现头痛， 最长室内运动长达9小时；
平时基本没有出现头痛；
没有出现皮肤湿疹；
两次流感后， 均未出现以前的严重顽固咳嗽。咳嗽均很轻微， 2～3 天就过去。
流感症状最多持续了3天。没有用任何中，西药。

9. 网球的发球力量， 正反手底线抽球速度， 场上的移动奔跑速度均有了很大提高。 提高速度明显超过了以前。

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Andy 第一个泥地网球赛事 2015. 3. 13 ～ 15
猛然意识到这竟是他第一次在泥地球场打球，
用比赛完全代替学习，训练和适应在泥地球场打球，是太“奢侈”了点。

男孩组有来自魁省的40多位小球员报名参赛。
比赛结果：
第一轮： 因不满64人参赛， 有人第一轮要轮空。 他抽到了轮空，直接进第二轮；
赢第二轮： 6：0 , 6：0；
第三轮赢第五号种子： 6：3，6：1；
第四轮输给了第四号种子： 2：6 , 4：6 ；
无缘四强， 也失去了参加接下来的魁省冠军赛的资格。

我只看了他输球比赛的第一盘， 和前两场比赛一样， 开局不好， 第一发球出不来， 打不出自己的节奏， 但越打越好。
因有别的事，我提前离开了。
他姐姐第一时间通知我他输了比赛时， 我只想知道他输掉比赛后的反应， 他姐姐的回复让我很欣慰和满意：

“Body language was negative right after loss, but when he came out to see his friends and Peter and me, everyone was very positive towards him and so his attitude became more positive too。
Much more mature at the end as well as in the whole match ."

说他在比赛结束时，有消极的肢体语言， 但当他的小伙伴朋友，专门去给他加油的西人朋友Peter 和姐姐对他的表现给予肯定后， 他很快也能积极面对了。

我和她姐姐一样， 看到了他在这次比赛里显示出了不小的进步。
他在比赛的过程中， 积极正面的情绪和态度保持得一直很好， 表现得越来越成熟和稳定， 也越来越象是个运动员。
做到了不管自己出现什么样的失误， 也不管比分落后多少， 都能保持积极的态度， 能越来越专注比赛。
有时甚至还真按我要求的， 在打坏一个球而丢掉很重要的一分后， 兴奋地挥舞拳头喊一声：
“Come on."
这时， 对方走过来和他核实：
“刚才是我得了一分。”
他赶紧说：
“是的， 我知道. ( Yeah, I know.) ”
显然，对方一脸疑惑的表情, 一定会是在纳闷：
“我得分， 你为什么也兴奋，好象是你得分似的。”

其实， 这正是我让Andy要明白并做到的：
“人不是神，
没有人能做到不犯错，
不失误。
而一个错误，
一个失误，
一旦发生，
则不可能再改变。
唯一可以改变的，
可以争取到的，
是下一分，
下一次击球。
为了做到能专注，
能打好下一分，
必须立刻忘掉失误，
不管因失误而丢掉的一分有多重要。
立刻忘掉失误的最好途径和办法，
就是看到下一次在同样的情况下，
你非常完美地把球处理好了(甚至要比划一下那个完美动作)，
并且得了更重要的一分。
于是，
你要兴奋地挥舞一下拳头，
并大声鼓励自己道：
“Come on ! "

专注此时此刻，
即活在当下，
对打好比赛至关重要。
因任何一个低级，
甚至严重失误而产生负面情绪和消极反应，
都只是不能专注此时此刻，
不能活在当下的具体表现形式。

他虽然是男孩，
不象女孩他姐姐那么听话，
但现在对我说的，
很多已能很好领会，
并能努力地去实践，
这是他让我感到非常高兴的进步。

能充分听取家长的建议，
我觉得是小孩智慧的一种体现。

不足或教训：

1. 赛前热身要更加充分， 至少1小时， 这要成为习惯；
2. 加强身体和体能训练。
现在小孩的比赛强度一点不亚于职业比赛的强度。 职业比赛一般一天只打一轮(一场)， 而小孩一天要打两场甚至三场单打， 有时可能还要再加双打。
没有足够强的体质和充沛体能， 不可以参加这种比赛。 女儿告诉我Andy在我没看的第二盘比赛里， 常常要打20～30 回合， 每次多回合后， 他击球已不再用全身， 而是只挥胳膊了， 即已疲劳了。
过度疲劳显然对身体没有益处。

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@赵涌涛 谢谢您分享了这么详细的观察实践和总结。我有一个ADHD的个案，孩子有明显的便秘。用了消化酶和芦荟，加上基础调理，已经有些改善。还有一个阿斯伯格综合征（自闭症的一种）然而，我发现他们的家长，尤其是妈妈都有明显的焦虑症。这个Adhd的孩子妈妈，总是在给孩子补习，越补越糟糕，我虽然没有您的网球训练指导，也是提出放下所有补习，让孩子运动，打乒乓球或羽毛球，多练手眼协调的运动。Asperger的孩子已经坚持游泳超过5年。
请教您有好的方案吗？



顾薇你好!

对于你提出的改善小孩ADHD多动症的方案问题， 我觉得：

1. 你的功效营养素的基础调理， 如芦荟， 消化酶还是可以考虑继续用。

因为小孩有消化道症状， 如便秘， 而且有了改善， 感觉好象症状还没有完全消除？
再有， 从我接触和看到的， 多动症的小孩基本都有饮食异常，如肉食过多， 蔬菜过少等，以及消化道的症状， 便秘， 腹痛等。
而芦荟和消化酶不仅对消化道， 而且对整体的根本改善是很有益处的。

2. 注意饮食， 多吃蔬菜， 水果， 即多纤维素， 维生素。 脂肪和蛋白质，尤动物蛋白要适量， 最好能参照营养学标准；

3. 群里已有前人推荐用 OPC， Omega-3， 我认为很有参考价值。
因为我确实看到有不少这方面的临床应用的研究文章报道， 效果都是比较确定的。
如果你有兴趣可以 google一下：
adhd pycnogenol (opc 的主要活性成分)，
你会看到大量OPC 改善多动症的报道， 其中也不乏临床应用的研究报道。

4. 对家长的解释和指导是方案里需要花很多时间, 也是很重要的一项， 这决定了所有其他项能否做到位和能否真正起到作用。

5. 球类运动对多动症会有很好的帮助， 如踢足球， 打乒乓球， 羽毛球， 网球等.

这些项目我都接触过， 只是现在更喜欢网球， 或者感觉网球能给小孩更多的帮助。

尤其在注意力分配上， 网球的要求更加苛刻一些， 这也是网球比乒乓球，羽毛球上手难或入门门槛高的一个重要原因。

以上球类运动都需要把注意力同时分配在打球时的很多方面上， 如在击(踢)球时：

既要注意球， 看清球，
又要注意胳膊(脚踢球)的击球动作；
还要注意让脚踩在合适的位置(踩点set up)；
身体要达到合理的击球姿势；
还要注意对方所处的位置；
以便决定把球击到什么地方，
击什么样的球， 击多大力；
同时(还远没有完啊/::O)，
还要注意在击球时自己处在球场的什么位置；
并知道击完球后自己应该去哪里；
好的球员还能在击球时预计到自己击球的效果，
能由此想到下一个， 下两个。。。击什么样的球，
做到对方看到下一步时，
自己能看到下面两步， 三步。。。
让对方按自己的安排和节奏走；
甚至球员还得很清楚他做得够不够好，
是否需要再提高状态和和打难度更大的击球；
或者做得对不对，是不是需要变化；
即打球时，自己不仅是球员，
还得是自己的教练员，
要尽可能看到场上所有对方和自己的细节，
而不能当政者昏， 旁观者清，
即自己还得是清楚的旁观者。
尤其网球比赛，
不允许任何场外的指导不说，
更大的挑战在于还得是合格的裁判。
因为小孩的比赛到接近国际顶尖级的水平都基本没有裁判，
都是球员自己做裁判。
而职业球员比赛时的裁判多达11人，
还常常裁错。
这还没有完，
小孩还得自己记清楚自己和对方两个人的比分 !
而记清比分这件事对成人常常都是很有挑战的一件事。

所以， 能打好比赛的人，
不光有好的身体素质， 体能和好的技术战术，
至少大脑还得有很强的注意力分配能力，
因为打球时有太多的事得同时注意，知道， 想到， 做好，做到位。
而毫无疑问，
要做好注意力分配，
首先得有足够的注意力用来分配。
这和电脑的CPU是很相似的，
CPU首先要够强大(够快),
还要合理地把CPU分配给所有正在执行的事情(process),
如果一件事用了太多的CPU,
就会导致电脑变慢，
甚至死机，
多动症就是“CPU”不够强大，
和“CPU”的分配能力不够强。

也就是，
小孩要打好球类比赛，
尤其是网球比赛，
首先必须得有足够强的大脑注意力。

我不同意人们的一种说法：
“搞体育的人， 四肢发达， 脑子简单。”
至少球类运动不会是那样的。

如果人一定要坚持搞成那样， 那也只是个人自己的事， 是自己搞偏， 搞砸了， 以致大脑的脑力：
注意力 ( 能同时关注到一件事的许许多多的方方面面。 因为比赛太快， 不可能有时间一个一个地去关注)，
观察力 ( 同时观察到很多细节， 尤其有关自己的细节)，
记忆力( 很多球员一上场教练说的就全忘完)，
反应力，
想象力，
预判力等没能达到较高的层次， 就象中国男子足球那样(对不起把国足看成这方面的反面例子了)。

总之， 要打好球， 不但很容易看得见的身体方面要好， 同时大脑的脑力也要强。

打好球不仅有助于身体， 也有助于大脑。

说这么多， 目的就是让更多人， 尤其家长能认识到， 球类运动应该是改善多动症小孩方案里的一个选择。

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输了， 又进步了？

今天， 又一个泥地赛事，
第二轮输了。
不是说过，
输了能学到更多，
能有更多进步吗？

比赛一结束就去场地问他：
“觉得打得怎么样？”
“挺好的。”
这是他第一次在紧接着输球后，
也能说出“挺好的”，
算是一个不小的进步。
至少不再需要我去安慰他。
既然挺好的，
我赶紧说那就和对手合个影吧。
他很高兴地搂着对手的肩，
俨然象是个赢球者。
在比赛中，
的确看到了他很多进步。
就象他在日记里写的：
“I had way more spin,
moved faster, had more
power than last tournament.
( 和上一个比赛比，击球多了很多上旋，
跑动更快， 击球力量更大了)”
还写下：
“next time against him， I need improve my fitness, serve, and power.(下一次再打他， 我需要提高身体素质，体能， 要提高发球水平和击球力量。)”
行， 没问题，
下面的训练就按他说的练。


4～5岁时，
他姐姐就对我说，
他有很大的问题，
下棋只能赢，
不能输，
一输就哭，
就不玩了。
我当时说，
没什么大不了的问题，
以后训练他打网球，
让他去参加比赛，
他有的是输球的时候，
会适应的。
两年前第一次参加一个蒙城华人的比赛，
半决赛输了后，
哭了有15分钟，
我没去理他。
去年魁省的比赛，
有两次输球后哭了。

最近两次输球没有哭，
但显得很沮丧。
今天，
终于在他输球后，
能听到他说“挺好的”。
一次次输球，
应该是他得到的一次次机会，
去训练，
并养成一种心理习惯：
在遇到失利，挫折时，
首先要看到自己的进步， 长处，
首先要肯定自己，
肯定自己所有的努力。
即使是失败，
也能为自己的努力， 自己的进步而高兴。
同时更能看清， 并更加渴望在哪些地方自己要做得更好，
能为实现自己渴望的，
付出更坚实刻苦的努力。
这次输球算是朝以上的训练目标又迈出了一步。

     

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@林霞-SF:   群里有没有治好ADHD的案例？

几年前，通过训练打网球， 帮助过一个有 ADHD(多动症)问题的男孩。 当时他已经发展到不能去学校上学。

后来他不仅可以去学校上学， 而且除法语仍感到有难度外， 其余科目都比较轻松， 成绩也都很不错。

从去年冬天开始， 两个8岁有 ADHD问 题的男孩分别开始跟我训练打网球。

较严重的一个黑人男孩也是不能去普通学校上学， 就呆在家里由父母教， 因父母发现小孩去特殊学校， 问题变得更严重。

最近，这个小男孩已经能连续不休息， 甚至不停地做击球练习(如视频所示)长达1小时20分钟。 即他把意念持续守在做某件事情上的能力有了很显著的提高。

家长反映现在小孩持续专注做作业也已能超过半个小时。 家长和我对小孩的这些进步都很受鼓舞。

另一个男孩有比较明显的消化道症状， 如便秘， 腹痛等， 他已开始补充等渗消化酶。
不过， 他的多动症问题却并不是很严重， 还能去普通学校， 能和其他小孩一起练习打网球等。 现在持续做网球练习的时间也已明显有所增加。

我觉得ADHD的中文名称多动症是一个很不恰当的名称， 因为它没有反映问题的根本所在。

据我自己的实践， 观察， 理解和认识， 多动症小孩的根本问题所在是注意力的缺乏(犹如体力缺乏一样) ， 但更重要的是注意力的分配不够或 soft focus 软专注不够好 ， 从而表现出感知力， 理解力， 记忆力， 控制力等智力方面的不足。 尤其是感知力， 包括自我感知力不够强， 不够宽和广， 以致常常不知道自己在做什么， 也就不知道一件事还没做完， 还需要继续做， 于是就又去做另外一件事了， 这样很频繁地不停转换， 让人觉得小孩很“多动” 。

如果一般普通的小孩的注意力强度和广度是60分及格的话。 多动症的小孩就在60分以下。
象体力可以通过合适的训练得到提高一样， 注意力的强度和广度也都可以通过一定的训练途径得到提高， 达到正常水平的60分， 甚至优秀水平， 80多分, 90多分。

提高注意力的强度和加强注意力的分配或广度， 是我在小孩网球训练过程中， 要求小孩达到的一个非常重要的训练目标。 这种训练不但对一般正常小孩提高学习能力和学习效率， 即对提高学习成绩等有很大帮助， 对多动症的小孩也看到了很好的帮助作用。即无论是正常小孩还是多动症的小孩，都可以通过训练得到提高， 只是训练时的起点不同而已。

网球训练能帮助开发提高学习智力， 首先是在自己的女儿身上发现的。

她上小学时成绩是年级里最差的， 我专门去学校看了她上课， 发现她听课时还是很“专心”的。 不过， 只是呆呆地看着老师。 回来做作业时， 发现她基本什么都不明白。

既然这样， 我就做了一个算是大无畏的， 我现在都觉得多少有点不可思议的决定： 让她彻底放弃学习， 彻底到每天回到家里， 不给她任何学习时间， 甚至连做作业的时间也没有。 而是她每天回来就跟着我去训练打网球。 完全一副要训练去打职业网球的架势。 这种网球训练一直到他高中毕业。 而她的学习成绩却在初中和高中都变成了整个年级的第一名， 高中毕业时还获得了加拿大总督奖， 这是加拿大中学生在学业上的最高荣誉奖。
按她后来告诉我的， 她是从小学4年级， 上课时才开始知道老师在说什么了。
真是谢天谢地， 我当时没有去抓她的学习。 我和她也都算很幸运了， 少了不少比在一起练网球痛苦得多的， 辅导她学习或送她上辅导课的经历。

更让我感到惊讶的是， 我的第二个小孩在学习上完全重复了他姐姐的情况。 一样地完全不知道如何做作业， 一样地上课时呆呆地望着老师。 我也就一样地如法炮制， 免了他的所有不会做的作业， 带他天天跟我训练打网球。 现在他是4年级， 所有科目的成绩都已不错， 最重要的是他觉得所有的课都不难了。

很多家长会给小孩安排较多的校外辅导课， 尤其在周末和暑假。 我也不会例外， 一样地会安排，不同的只是我用训练打网球的方式代替了所有各种具体科目的辅导。 甚至挤掉了他们所有的在家学习， 复习和做作业。 即所有这些， 小孩都要在学校完成， 都不准带回家。

如果小孩在这样的“辅导”下， 学习成绩仍能在全年级拔尖， 那就算网球训练到位和成功了。 女儿可以算是无意中的， 成功的一例， 现在需要有意识地再重复一例。

我觉得学习辅导和我们在这里交流的各种营养调理方案的原理是相同的。 如果营养调理方案作用到了最基础， 最更本的点， 即提高和释放了人自身固有的， 也是治愈疾病最根本和最关键的自愈能力， 那么， 不管什么各种各样具体的健康问题， 疑难杂症， 甚至是癌症， 都可以比较好地达到自愈 ， 而非治愈。






     

学网球之路

“所谓成功， 就是有时间照顾自己的孩子。”

原来这也能算是一种成功？

98 年到04年，
为了保证女儿足够训练打球的时间，
每天开车接送她上学，
居然没有缺席一天。
不可思议的不在我，
而是我那第一辆二手车，
她居然能硬撑着配合我到完成使命才光荣隐退。

如果天天带自己的小孩训练，
能被看成一种成功，
那其实完全出自于无奈，
是被逼出来的。

两个小孩都有心动过速，
都是学习最差。
自己酿的苦酒，
只能自己品尝。
自己制造的问题，
只能靠自己解决。
幸运的是，
功夫不负有心人，
各种问题都逐渐被积极的转变所取代：
身体健康，
认知聪明，
心理阳光。
也亲身体会到，
解决自己的问题，
其实是最有效的学习。