有对慢跑着迷的吗？

文星火 · 发表于 2010-10-23 15:56

好天气！去跑呀。

文星火 · 发表于 2010-10-31 15:54

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anyi123 · 发表于 2010-11-7 21:52

佩服文星火，也想尝试慢跑。有个问题，冬天到处是雪，怎么跑呀？

文星火 · 发表于 2010-11-7 22:35

冬天就在室内跑步机上跑吧！外面不是太冷时，跑步也得穿保暖跑步衣裤、防滑跑鞋，挺麻烦的。

montrealsilk · 发表于 2010-11-13 12:53

文星火速度咋样？
我每周也基本坚持3-4次跑步，从6km到10多km不定，短途保持6分钟一公里，长途的就要6分半了。
不过中间总要停走很多次，不过每次停10秒继续跑
奇怪的是如果不停后面肯定泡不下去了，如果停10秒后面又能坚持跑一大段距离

还有每次跑步的时候尽量选不同的路线，我基本每周都换一个路线，不然一条路线跑久了就会很乏味（还是很佩服文星火绕圈跑的）。

最近准备买个围在腰上可以装水瓶的东西，不然跑远了还是很渴的。

文星火 · 发表于 2010-11-14 19:27

Post by montrealsilk;2731826
文星火速度咋样？
我每周也基本坚持3-4次跑步，从6km到10多km不定，短途保持6分钟一公里，长途的就要6分半了。
不过中间总要停走很多次，不过每次停10秒继续跑
奇怪的是如果不停后面肯定泡不下去了，如果停10秒后面又能坚持跑一大段距离

还有每次跑步的时候尽量选不同的路线，我基本每周都换一个路线，不然一条路线跑久了就会很乏味（还是很佩服文星火绕圈跑的）。

最近准备买个围在腰上可以装水瓶的东西，不然跑远了还是很渴的。

一直坚持匀速跑。2.5公里17分钟，5公里35分左右。两年前刚开始跑的时候，也是常跑跑停停，后来就连贯地跑啦，即使速度慢些。为的是保持“慢跑”的成效，否则怕太迁就自己就成“快走”了。但也有文章说，为提高马拉松的速度，可采用跑几分钟、走几秒或十几秒的训练方式，咱没试过。跑固定路线，习惯了，目标明确。跑圈，场地好，跑道上都是锻炼的人，不得不好好跑。共勉！

文星火 · 发表于 2010-11-18 19:54

轻松6公里！

文星火 · 发表于 2010-12-12 22:53

雪大路滑，但还得跑呀，还得来这里汇报。否则，容易懈怠的。

文星火 · 发表于 2011-3-29 23:19

天暖了。可以开始跑了。
上周五，跑7公里，走3公里。
上周六，跑6公里。

jluo · 发表于 2011-3-30 08:46

what time ... how long did it take you to run the 10k?