Post by liuye;2965412 能通俗易懂地讲讲到底啥是“配速”吗?谢谢啦!
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Post by jurassic2;2965646 “配速”就是匀速跑完全程的速度,比如目标是3小时30分钟,那他的配速就是 210分钟/42.2公里 = 5分钟/公里。一般长距离跑步,全程匀速跑最省力。
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2011-9-23 20:18 上传
Post by xn;2967374 非常佩服jurassic2 的勇气和毅力。本人曾经专业训练长跑多年,但还没勇气尝试马拉松,自知其中艰难。 马拉松是超长距离跑,是毅力和耐力极限的考验。 根据以往比赛和训练经验提供以下建议: 1。准备活动要充分,特别是关节和肌肉放松以防抽筋和受伤。 2.赛前补充能量(巧克力,ATP等)和少量水,忌油腻食品和大量水份,以免胃部不适等。 3.大部分运动员在赛程80%左右会经历最困难的“极点”状态,一定注意保持呼吸节奏,调整步伐。一旦呼吸和步伐失调将导致大量体力消耗。 4.适当采取跟跑战术,可以减低阻力,和保持体力 5.适当下坡加速比上坡加速节省体力 本人介绍:原国防科技大学田径队长跑主力队员,前湖南省大学生5000米(15’25“),10000米(33‘45”)记录保持者
Post by jurassic2;2967295 9 am 19°C Feels Like 19°C 12 pm 24°C Feels Like 24°C Partly Cloudy High 27°C Precip 20% Wind: From W at 6 km/h Humidity: 73% UV Index: 4 Moderate 这个天气能达到第二个目标就很不错了。
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2011-9-24 16:54 上传
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